BPD：是指胎兒頭骨橫徑
AC：是指胎兒腹圍的長度
CRL：是指胎兒頭頂到臀部的距離
ＦL：是指胎兒大腿骨的長度
HC：是指胎兒的頭圍
EFBW：是指預估寶寶的總體重
AFI：是指羊水指數
FHB：胎心音
FTA：是指寶寶在超音波下的週數
DGA：是指最後一次月經所估出來的胎兒週數
TTD：是指胎兒肚子的橫徑
APTD：是指胎兒肚子的前後徑
FSD：是指子宮底到恥骨聯合上緣的長度，一般來說長度的公分數就等於胎兒的週數。例FSD＝24cm大約寶寶就是24週大小。
2010-07-22
每天緊盯電腦 視網膜裂孔險失明
2010-7-16
記者彭健禮／苗栗報導
一名38歲的王姓電腦工程師，日前左眼出現黑影，他原以為是單純的飛蚊症不以為意，結果3天後，視力模糊、雙眼無法對焦，緊急到為恭醫院就醫，經診斷為視網膜裂孔，幸經雷射手術治療後，視力逐漸恢復中。
為恭醫院眼科主任許俊泰說，飛蚊症大多是因為玻璃體退化混濁造成，在明亮的背景下，就像眼前出現蚊子般的小黑點，隨眼球轉動、飄動，大多發生在近視或年紀大的人身上，一般飛蚊症並不需要特別治療。
如果飛蚊症嚴重者恐怕會造成視網膜裂孔、剝離，導致失明，若民眾眼前出現蚊子般的小黑點飄動，或原本的黑點位置變動、大小和數量在短時間內變多，要儘速就醫，避免延誤治療，造成遺憾。
許俊泰說，「飛蚊症」過去多發生在近視或年紀大的人身上，但現代人常加班熬夜、生活壓力大，患者年齡似有下降情形。這名工程師有600多度近視，原本就屬於高危險群，加上工作需要，常得緊盯電腦螢幕，且最近常熬夜加班、壓力大，導致眼睛短時間內病變，若再拖延，恐會造成網膜剝離，屆時就需仰賴複雜的眼科手術治療，嚴重時，還會失明。
他指出，飛蚊症若是漸漸發生，黑點數目在幾年的時間由1、2隻增加到4、5隻，屬於一般良性的玻璃體退化症；但若像王姓工程師的情形，代表網膜極有可能產生裂孔。
建議民眾每半年到一年做定期的視網膜檢查，若發現眼前有黑影、閃光甚至已有視力一角缺損情況，就要儘速就醫。
記者彭健禮／苗栗報導
一名38歲的王姓電腦工程師，日前左眼出現黑影，他原以為是單純的飛蚊症不以為意，結果3天後，視力模糊、雙眼無法對焦，緊急到為恭醫院就醫，經診斷為視網膜裂孔，幸經雷射手術治療後，視力逐漸恢復中。
為恭醫院眼科主任許俊泰說，飛蚊症大多是因為玻璃體退化混濁造成，在明亮的背景下，就像眼前出現蚊子般的小黑點，隨眼球轉動、飄動，大多發生在近視或年紀大的人身上，一般飛蚊症並不需要特別治療。
如果飛蚊症嚴重者恐怕會造成視網膜裂孔、剝離，導致失明，若民眾眼前出現蚊子般的小黑點飄動，或原本的黑點位置變動、大小和數量在短時間內變多，要儘速就醫，避免延誤治療，造成遺憾。
許俊泰說，「飛蚊症」過去多發生在近視或年紀大的人身上，但現代人常加班熬夜、生活壓力大，患者年齡似有下降情形。這名工程師有600多度近視，原本就屬於高危險群，加上工作需要，常得緊盯電腦螢幕，且最近常熬夜加班、壓力大，導致眼睛短時間內病變，若再拖延，恐會造成網膜剝離，屆時就需仰賴複雜的眼科手術治療，嚴重時，還會失明。
他指出，飛蚊症若是漸漸發生，黑點數目在幾年的時間由1、2隻增加到4、5隻，屬於一般良性的玻璃體退化症；但若像王姓工程師的情形，代表網膜極有可能產生裂孔。
建議民眾每半年到一年做定期的視網膜檢查，若發現眼前有黑影、閃光甚至已有視力一角缺損情況，就要儘速就醫。
外食孕媽咪如何吃出健康？
外食孕媽咪如何吃出健康？
對於女性而言，生理及心理狀態在懷孕及生產期間都會發生顯著的改變。在歡喜迎接新生命的同時，負擔的責任也相對地增加。在懷胎的十個月之內，胎兒會增加約3公斤的重量，為了要維持胎兒的正常發育，準媽媽應該增加蛋白質、鐵質、鈣質、維生素、等等營養素的攝取，另一方面，也要預防貧血、便秘、肥胖、高血壓、糖尿病等等疾病的發生。
外食媽咪的飲食原則
在日常飲食生活上除了注意均衡及多樣化的原則之外，應適度地增加蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維的攝取量。懷孕時因為體內荷爾蒙的影響比較容易便秘，平常注意水份的補充，多攝取蔬菜、水果及豆類等含有豐富膳食纖維的食物種類，可以預防便秘的發生。
不要刻意地增加或減少食物的攝取，三餐飲食最好以新鮮的食物材料自行製作，至於冷凍食品以及速食食品應儘量避免。飲食的內容應包括：主食類（飯、麵）、肉魚豆蛋類以及蔬菜水果類。鹽分攝取過多會引起水腫、高血壓，甚至妊娠毒血症，平常喜好重口味的準媽媽應該調整自己的口味，減少醃漬物的攝取及鹽、味精、醬油等調味料的使用量，可以適當地利用醋、洋蔥、芝麻等等來提升食物的口味。
現代婦女的外食機率很高，怎樣才能把握上述的原則呢？在外一般小吃店用餐的首要原則是均衡及衛生，將點餐內容儘量達到上述的均衡及多樣化的原則。事實上，最好的選擇是自助餐店，因為有很多的食物種類及烹調方式可提供選擇，如果可以把握上述原則，真的要達到健康而且均衡的飲食並不是一件難事。在中、西餐廳吃飯時，點菜的原則也是一樣的，不過應該注意攝取過多的食物。
體重增加10公斤為佳
懷孕時的下痢是造成流產或早產的原因之一，因此飲食上應避免暴飲暴食，調理時使用新鮮的食物材料及乾淨的器具。香菸對於胎兒的影響已經被很多的研究證實，包括造成早產、胎兒體重不足，甚至死產，因此如果有抽菸習慣者應立即戒菸，並遠離二手菸瀰漫的環境。另外值得一提的是，目前衛生署國民健康局正在推行「無菸餐廳」活動，外出用餐時可以選擇在無菸的環境下用餐，讓胎兒遠離菸害。
懷孕前期的孕吐或是後期胃部受到壓迫，導致食慾降低時，應適當地增加餐次以彌補不足的營養素。從懷孕到分娩的這一段期間，正常的情況下，母體總共會增加約10公斤左右的體重。懷孕期間應經常測量體重，注意體重的變化，不要讓體重增加過於快速；另一方面，點心零食、清涼飲料、油炸食品是造成肥胖的主因，應避免過量的攝取。
台北醫學大學營養保健教授 陳俊榮
（取材自媽咪寶貝雜誌）
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對於女性而言，生理及心理狀態在懷孕及生產期間都會發生顯著的改變。在歡喜迎接新生命的同時，負擔的責任也相對地增加。在懷胎的十個月之內，胎兒會增加約3公斤的重量，為了要維持胎兒的正常發育，準媽媽應該增加蛋白質、鐵質、鈣質、維生素、等等營養素的攝取，另一方面，也要預防貧血、便秘、肥胖、高血壓、糖尿病等等疾病的發生。
外食媽咪的飲食原則
在日常飲食生活上除了注意均衡及多樣化的原則之外，應適度地增加蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維的攝取量。懷孕時因為體內荷爾蒙的影響比較容易便秘，平常注意水份的補充，多攝取蔬菜、水果及豆類等含有豐富膳食纖維的食物種類，可以預防便秘的發生。
不要刻意地增加或減少食物的攝取，三餐飲食最好以新鮮的食物材料自行製作，至於冷凍食品以及速食食品應儘量避免。飲食的內容應包括：主食類（飯、麵）、肉魚豆蛋類以及蔬菜水果類。鹽分攝取過多會引起水腫、高血壓，甚至妊娠毒血症，平常喜好重口味的準媽媽應該調整自己的口味，減少醃漬物的攝取及鹽、味精、醬油等調味料的使用量，可以適當地利用醋、洋蔥、芝麻等等來提升食物的口味。
現代婦女的外食機率很高，怎樣才能把握上述的原則呢？在外一般小吃店用餐的首要原則是均衡及衛生，將點餐內容儘量達到上述的均衡及多樣化的原則。事實上，最好的選擇是自助餐店，因為有很多的食物種類及烹調方式可提供選擇，如果可以把握上述原則，真的要達到健康而且均衡的飲食並不是一件難事。在中、西餐廳吃飯時，點菜的原則也是一樣的，不過應該注意攝取過多的食物。
體重增加10公斤為佳
懷孕時的下痢是造成流產或早產的原因之一，因此飲食上應避免暴飲暴食，調理時使用新鮮的食物材料及乾淨的器具。香菸對於胎兒的影響已經被很多的研究證實，包括造成早產、胎兒體重不足，甚至死產，因此如果有抽菸習慣者應立即戒菸，並遠離二手菸瀰漫的環境。另外值得一提的是，目前衛生署國民健康局正在推行「無菸餐廳」活動，外出用餐時可以選擇在無菸的環境下用餐，讓胎兒遠離菸害。
懷孕前期的孕吐或是後期胃部受到壓迫，導致食慾降低時，應適當地增加餐次以彌補不足的營養素。從懷孕到分娩的這一段期間，正常的情況下，母體總共會增加約10公斤左右的體重。懷孕期間應經常測量體重，注意體重的變化，不要讓體重增加過於快速；另一方面，點心零食、清涼飲料、油炸食品是造成肥胖的主因，應避免過量的攝取。
台北醫學大學營養保健教授 陳俊榮
（取材自媽咪寶貝雜誌）
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防癌、抗老 18種台灣版超級食物
防癌、抗老 18種台灣版超級食物
康健雜誌 <http://www.commonhealth.com.tw/> 更新日期:2010/07/16 14:39
■ 文／黃惠如 健康的關鍵，在於你挑選的食物。你以為只有外國的藍莓、燕麥、橄欖油才有益健康嗎？台灣就有經過科學驗證，可以防癌、抗老、讓你活力充沛的超級食物。 防癌、抗老 18種台灣版超級食物
(1)穀類：糙米
台灣人常吃的白米是去掉米糠層，等於去除穀類中重要的營養素，糙米只有脫殼，因此含有豐富的維生素B群、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。其中有一種成分叫谷維素（oryzanol）是一種強力抗氧化物，可以降低膽固醇。浸泡發芽後，營養成分又大大提升，在日本掀起一股發芽玄米（即糙米）的風潮。
(2)根莖類：地瓜
地瓜有很多纖維和β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素是絕佳的抗氧化來源，可以保護身體不因細胞受損而導致癌症，也可以預防心臟病。
(3)蔬菜類：地瓜葉
美國阿肯色大學把地瓜葉列為全世界最營養的蔬菜，因為地瓜葉裡含有15種抗氧化物，可以預防心臟病、發炎與一些癌症。地瓜葉裡還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。
(4)蔬菜類：蕃茄
最早番茄最令人振奮的抗癌效果就是預防攝護腺癌。哈佛大學的研究發現，每週吃10份蕃茄、番茄醬、番茄汁，甚至是披薩的人，罹患攝護腺癌的風險是每週只吃兩份以下的人，少了45％。
(5)蔬菜類：高麗菜
除了抗氧化功效外，高麗菜也是維生素C和纖維的良好來源。也有護眼的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。營養價值那麼高，一盤炒高麗菜熱量才52卡而已。
(6)水果類：巨峰葡萄
自從紅酒開始有了健康美名後，很多人都有了喝酒的藉口，事實上葡萄連皮吃，會比紅酒更健康。因為紅酒中有益的成分白藜蘆醇（resveratrol）在葡萄與葡萄皮裡也有，而且避開喝酒亦傷肝的風險。
(7)水果類：香蕉
香蕉防癌效果好，含有增加白血球活性成分，而且可以促進腫瘤壞死因子（TNF）的生成。也可以降低直腸結腸癌的發生。因為香蕉裡含有果寡糖，而且是果寡糖含量最多的水果，果寡糖可以滋養腸道裡的益菌，減少致癌物質的停留。
(8)水果類：芭樂
芭樂有驚人的植化素，包括類黃酮素、三帖類（triterprenes）和類胡蘿蔔素等。因為這麼多強力營養素，印度心臟研究室發現，吃芭樂總膽固醇、三酸肝油酯、低密度（壞的）膽固醇都會明顯下降，同時，高密度（好的）膽固醇則會增加。
(9)辛香料類：薑
國內學者重大發現，生薑可以抑制肝癌細胞，這對有300萬B肝患者的台灣格外有意義。也可以預防結腸直腸癌，國外的研究發現薑裡的活性成分薑酚可
(10)辛香料類：青蔥
青蔥裡有兩大營養素可以降血糖──強力抗氧化物烯丙基丙基二硫醚（allyl prophyl disulphide）可以提升人體血糖，增加胰島素的量；微量礦物質鉻（chromium）也可以降低胰島素的量，改善細胞的耐糖性。防癌、抗老 18種台灣版超級食物
(11)肉類：雞肉
雞肉是菸鹼酸的優質來源之一，菸鹼酸是維生素B群的家族成員，對身體能量的製造很重要，菸鹼酸也可以降低心臟病發的機率。
(12)豆類：豆腐
豆腐和其他黃豆製品一樣，有豐富的異黃酮（isoflavones），是一種植物性雌激素，作用類似人體的雌激素，例如華人與日本婦女吃很多豆腐、豆芽等黃豆製品，因此很少受到熱潮紅等更年期之苦。
(13)瓜類：苦瓜
許多研究已經發現，苦瓜可以降血糖、抗代謝症候群，且不同部位幾乎都可以抑制癌細胞存活，包括胃癌、肝癌、肺癌和結腸直腸癌。其中以肝癌效果最好。
(14)其他：海菜
海菜裡黏黏滑滑的水溶性纖維可以包覆膽固醇，使身體不容易吸收，因此能降低總膽固醇。
(15)魚類：鯖魚
一條鯖魚約有1.1～1.3公克的omega 3脂肪酸，每天只要吃半克的omega 3脂肪酸，就能降低心血管疾病的風險。omega 3還能提升情緒，讓你心情好，也能幫助記憶，最新的發現還能抗發炎。
(16)菇類：金針菇
各種菇類，包括價位便宜的金針菇，都含有多醣體，都具有免疫調節的功能。除了多醣體，可以防腫瘤的真菌免疫調節蛋白更讓科學家興奮。
(17)飲料類：茶
綠茶中的茶多酚是維生素C抗氧化力100倍的植化素。某些科學家認為，茶多酚在癌症的初期有抑制效果，兒茶素也可以預防因為初始癌症導致的DNA破損，因此喝茶的中國人胃癌、食道癌較少。
(18)油品：苦茶油
苦茶油是油茶樹（或山茶樹）的種子經榨油而成，由於茶籽在茶樹上結籽一年兩個月才能採收，比人懷胎十月還久，十分珍貴。古早傳聞苦茶油可以治胃潰瘍及胃弱，幾乎可說被證實，亦能抗氧化和護肝。
康健雜誌 <http://www.commonhealth.com.tw/> 更新日期:2010/07/16 14:39
■ 文／黃惠如 健康的關鍵，在於你挑選的食物。你以為只有外國的藍莓、燕麥、橄欖油才有益健康嗎？台灣就有經過科學驗證，可以防癌、抗老、讓你活力充沛的超級食物。 防癌、抗老 18種台灣版超級食物
(1)穀類：糙米
台灣人常吃的白米是去掉米糠層，等於去除穀類中重要的營養素，糙米只有脫殼，因此含有豐富的維生素B群、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。其中有一種成分叫谷維素（oryzanol）是一種強力抗氧化物，可以降低膽固醇。浸泡發芽後，營養成分又大大提升，在日本掀起一股發芽玄米（即糙米）的風潮。
(2)根莖類：地瓜
地瓜有很多纖維和β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素是絕佳的抗氧化來源，可以保護身體不因細胞受損而導致癌症，也可以預防心臟病。
(3)蔬菜類：地瓜葉
美國阿肯色大學把地瓜葉列為全世界最營養的蔬菜，因為地瓜葉裡含有15種抗氧化物，可以預防心臟病、發炎與一些癌症。地瓜葉裡還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。
(4)蔬菜類：蕃茄
最早番茄最令人振奮的抗癌效果就是預防攝護腺癌。哈佛大學的研究發現，每週吃10份蕃茄、番茄醬、番茄汁，甚至是披薩的人，罹患攝護腺癌的風險是每週只吃兩份以下的人，少了45％。
(5)蔬菜類：高麗菜
除了抗氧化功效外，高麗菜也是維生素C和纖維的良好來源。也有護眼的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。營養價值那麼高，一盤炒高麗菜熱量才52卡而已。
(6)水果類：巨峰葡萄
自從紅酒開始有了健康美名後，很多人都有了喝酒的藉口，事實上葡萄連皮吃，會比紅酒更健康。因為紅酒中有益的成分白藜蘆醇（resveratrol）在葡萄與葡萄皮裡也有，而且避開喝酒亦傷肝的風險。
(7)水果類：香蕉
香蕉防癌效果好，含有增加白血球活性成分，而且可以促進腫瘤壞死因子（TNF）的生成。也可以降低直腸結腸癌的發生。因為香蕉裡含有果寡糖，而且是果寡糖含量最多的水果，果寡糖可以滋養腸道裡的益菌，減少致癌物質的停留。
(8)水果類：芭樂
芭樂有驚人的植化素，包括類黃酮素、三帖類（triterprenes）和類胡蘿蔔素等。因為這麼多強力營養素，印度心臟研究室發現，吃芭樂總膽固醇、三酸肝油酯、低密度（壞的）膽固醇都會明顯下降，同時，高密度（好的）膽固醇則會增加。
(9)辛香料類：薑
國內學者重大發現，生薑可以抑制肝癌細胞，這對有300萬B肝患者的台灣格外有意義。也可以預防結腸直腸癌，國外的研究發現薑裡的活性成分薑酚可
(10)辛香料類：青蔥
青蔥裡有兩大營養素可以降血糖──強力抗氧化物烯丙基丙基二硫醚（allyl prophyl disulphide）可以提升人體血糖，增加胰島素的量；微量礦物質鉻（chromium）也可以降低胰島素的量，改善細胞的耐糖性。防癌、抗老 18種台灣版超級食物
(11)肉類：雞肉
雞肉是菸鹼酸的優質來源之一，菸鹼酸是維生素B群的家族成員，對身體能量的製造很重要，菸鹼酸也可以降低心臟病發的機率。
(12)豆類：豆腐
豆腐和其他黃豆製品一樣，有豐富的異黃酮（isoflavones），是一種植物性雌激素，作用類似人體的雌激素，例如華人與日本婦女吃很多豆腐、豆芽等黃豆製品，因此很少受到熱潮紅等更年期之苦。
(13)瓜類：苦瓜
許多研究已經發現，苦瓜可以降血糖、抗代謝症候群，且不同部位幾乎都可以抑制癌細胞存活，包括胃癌、肝癌、肺癌和結腸直腸癌。其中以肝癌效果最好。
(14)其他：海菜
海菜裡黏黏滑滑的水溶性纖維可以包覆膽固醇，使身體不容易吸收，因此能降低總膽固醇。
(15)魚類：鯖魚
一條鯖魚約有1.1～1.3公克的omega 3脂肪酸，每天只要吃半克的omega 3脂肪酸，就能降低心血管疾病的風險。omega 3還能提升情緒，讓你心情好，也能幫助記憶，最新的發現還能抗發炎。
(16)菇類：金針菇
各種菇類，包括價位便宜的金針菇，都含有多醣體，都具有免疫調節的功能。除了多醣體，可以防腫瘤的真菌免疫調節蛋白更讓科學家興奮。
(17)飲料類：茶
綠茶中的茶多酚是維生素C抗氧化力100倍的植化素。某些科學家認為，茶多酚在癌症的初期有抑制效果，兒茶素也可以預防因為初始癌症導致的DNA破損，因此喝茶的中國人胃癌、食道癌較少。
(18)油品：苦茶油
苦茶油是油茶樹（或山茶樹）的種子經榨油而成，由於茶籽在茶樹上結籽一年兩個月才能採收，比人懷胎十月還久，十分珍貴。古早傳聞苦茶油可以治胃潰瘍及胃弱，幾乎可說被證實，亦能抗氧化和護肝。
戰勝不孕症 女補充維他命B12 男不能缺鋅
2010-7-22
文／張家蓓
門診中，常有人詢問：「要如何做，才能順利懷孕？早生貴子？」我的答案常是：「均衡營養是維持身體各項機能正常運作的基本條件。」
最近的研究都指出，營養不但會影響男性精子的質與量，也會影響女性的排卵規則，長期不均衡的飲食將會使得夫妻的受孕力降低。尤其是「低動物脂肪」、「充足的蛋白質」與「天然植物」的飲食原則，更被認為對男女的生殖健康有莫大的助益。
據1991年國際生殖雜誌指出，缺乏維他命B12將導致女性無法排卵，與服用葉酸可減低婦女生下神經系統有缺陷（如無腦兒）胎兒的可能，所以「均衡飲食」對女性生殖相當重要。
過胖或太瘦都影響受孕
在沒有任何的生殖系統器質性的問題時，無論男女，適當的體脂肪是受孕的第一原則，尤其是女性，不論是過胖或過瘦，都會影響月經規則與卵子的品質，所以，最好將體重控制在理想體重加減10％的範圍內，以提高受孕的機會。
◎女性常見不孕症的原因：
●排卵方面：排卵功能障礙、巧克力囊腫、輸卵管阻塞等。
●子宮方面，以子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮肌腺症等為主。
就雌激素而言，女性適時地補充DHEA，可逐漸改善高齡婦女退化的內分泌系統；山藥、野山芋等，含有豐富的DHEA。
在中藥方面，以葛根、當歸、女貞子、杜仲、益母草等有幫助，但因中藥是依據體質做進補原則，建議還是聽從中醫師的建議，不要盲目進補。
此外，含有大豆異黃酮類的食品，如豆腐、豆漿、蓮子、蜂王乳等黃體素的穩定都會有幫助。
當我們要大量補充這些食品之前，一定要先了解自己，是否有子宮、排卵等方面的疾病？若是這些方面的疾病，就應先治好疾病後，才可以進食，否則有可能適得其反把一些不該補到的腫瘤養大，反而減低了受孕的機會。
在男性方面來說，大致上是碰到精子數量太少、活動力太弱，或是輸精管阻塞、無精症等問題。
◎男性常見的不孕症原因：
精液中的鋅是維持精子功能的基本元素之一，缺鋅會使男性的精子數目降低，因此每天若能得到20至30毫克左右的鋅可使生殖系統正常運作，但千萬不可過量。
鋅雖是維持正常的精子功能必須的元素，但過高的鋅反而會減低精子的活動力，這種情形在原本其精子活動力不良者尤其明顯。
富含鋅的食物，如生蠔及其他海鮮類的食物；非動物性食物裡，高麗參、黑麥汁都有幫助。
除了鋅之外，缺乏維他命Ｃ會使精子活動力變差、精子和卵子結合不良，即使受孕也很容易流產。所以，應多多攝取各種深綠色及深黃色的蔬菜、各種新鮮的水果。
另外，維他命Ｅ有助於精子的受孕力，一些精子量少、活動力不良且精子外型不正常的男性在經過6個月的維他命Ｅ補充後，精子的活動力、存活率、與正常精子的比例都增加了。
即使在精液檢查正常的男性，在服用維他命Ｅ一個月後也發現，其精子的受精率增加不少。日常食物中，富含維他命Ｅ的食物，如：小麥胚芽、芝麻與堅果類等。
不孕症是一個身心靈的考驗，許多無任何問題的夫婦，卻在求子之路跌跌撞撞，其中的絕望，不是一般人可以體會的，所以，在旁的親友一定要更加支持，千萬不要過度的關心，以增加夫妻倆的壓力。
畢竟生子的路上，不是只有人為的努力就可以達成的，凡事只能盡力而為。
（作者為建安中醫診所中醫師 ）
文／張家蓓
門診中，常有人詢問：「要如何做，才能順利懷孕？早生貴子？」我的答案常是：「均衡營養是維持身體各項機能正常運作的基本條件。」
最近的研究都指出，營養不但會影響男性精子的質與量，也會影響女性的排卵規則，長期不均衡的飲食將會使得夫妻的受孕力降低。尤其是「低動物脂肪」、「充足的蛋白質」與「天然植物」的飲食原則，更被認為對男女的生殖健康有莫大的助益。
據1991年國際生殖雜誌指出，缺乏維他命B12將導致女性無法排卵，與服用葉酸可減低婦女生下神經系統有缺陷（如無腦兒）胎兒的可能，所以「均衡飲食」對女性生殖相當重要。
過胖或太瘦都影響受孕
在沒有任何的生殖系統器質性的問題時，無論男女，適當的體脂肪是受孕的第一原則，尤其是女性，不論是過胖或過瘦，都會影響月經規則與卵子的品質，所以，最好將體重控制在理想體重加減10％的範圍內，以提高受孕的機會。
◎女性常見不孕症的原因：
●排卵方面：排卵功能障礙、巧克力囊腫、輸卵管阻塞等。
●子宮方面，以子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮肌腺症等為主。
就雌激素而言，女性適時地補充DHEA，可逐漸改善高齡婦女退化的內分泌系統；山藥、野山芋等，含有豐富的DHEA。
在中藥方面，以葛根、當歸、女貞子、杜仲、益母草等有幫助，但因中藥是依據體質做進補原則，建議還是聽從中醫師的建議，不要盲目進補。
此外，含有大豆異黃酮類的食品，如豆腐、豆漿、蓮子、蜂王乳等黃體素的穩定都會有幫助。
當我們要大量補充這些食品之前，一定要先了解自己，是否有子宮、排卵等方面的疾病？若是這些方面的疾病，就應先治好疾病後，才可以進食，否則有可能適得其反把一些不該補到的腫瘤養大，反而減低了受孕的機會。
在男性方面來說，大致上是碰到精子數量太少、活動力太弱，或是輸精管阻塞、無精症等問題。
◎男性常見的不孕症原因：
精液中的鋅是維持精子功能的基本元素之一，缺鋅會使男性的精子數目降低，因此每天若能得到20至30毫克左右的鋅可使生殖系統正常運作，但千萬不可過量。
鋅雖是維持正常的精子功能必須的元素，但過高的鋅反而會減低精子的活動力，這種情形在原本其精子活動力不良者尤其明顯。
富含鋅的食物，如生蠔及其他海鮮類的食物；非動物性食物裡，高麗參、黑麥汁都有幫助。
除了鋅之外，缺乏維他命Ｃ會使精子活動力變差、精子和卵子結合不良，即使受孕也很容易流產。所以，應多多攝取各種深綠色及深黃色的蔬菜、各種新鮮的水果。
另外，維他命Ｅ有助於精子的受孕力，一些精子量少、活動力不良且精子外型不正常的男性在經過6個月的維他命Ｅ補充後，精子的活動力、存活率、與正常精子的比例都增加了。
即使在精液檢查正常的男性，在服用維他命Ｅ一個月後也發現，其精子的受精率增加不少。日常食物中，富含維他命Ｅ的食物，如：小麥胚芽、芝麻與堅果類等。
不孕症是一個身心靈的考驗，許多無任何問題的夫婦，卻在求子之路跌跌撞撞，其中的絕望，不是一般人可以體會的，所以，在旁的親友一定要更加支持，千萬不要過度的關心，以增加夫妻倆的壓力。
畢竟生子的路上，不是只有人為的努力就可以達成的，凡事只能盡力而為。
（作者為建安中醫診所中醫師 ）
2010-07-12
香港腳搽藥 醫師：用手才正確
更新日期:2010/06/23 03:28
中國時報【李坤建／竹市報導】
許多民眾感染香港腳，都不敢直接用手搽藥，採用棉花棒搽藥。皮膚科醫師說這是錯誤的觀念，用棉花棒搽藥不但浪費，且皮膚角質層沒有充分吸收導致效果也不好，正確塗抹方式應該像搽保養霜一樣，用手輕柔的把藥膏搽到看不見藥膏為止。
新竹署立醫院皮膚科主任黃瑞雲表示，問香港腳或溼疹的病人怎麼搽藥時，許多人會說用棉花棒。當他告訴病人這是錯誤觀念，應該要用手搽藥時，病患會很驚訝地說：「很噁心！」、「這樣不會傳染嗎？」
黃瑞雲說，溼疹(如皮膚炎)和抗黴菌(如香港腳)藥都應用手搽。溼疹不會傳染，香港腳沒想像中易傳染，被傳染的皮膚必須有適合黴菌生長的環境才行。如果覺得噁心不願用手搽香港腳藥膏，可戴上薄手套，即手術用手套來搽藥，不要再用棉花棒了。
中國時報【李坤建／竹市報導】
許多民眾感染香港腳，都不敢直接用手搽藥，採用棉花棒搽藥。皮膚科醫師說這是錯誤的觀念，用棉花棒搽藥不但浪費，且皮膚角質層沒有充分吸收導致效果也不好，正確塗抹方式應該像搽保養霜一樣，用手輕柔的把藥膏搽到看不見藥膏為止。
新竹署立醫院皮膚科主任黃瑞雲表示，問香港腳或溼疹的病人怎麼搽藥時，許多人會說用棉花棒。當他告訴病人這是錯誤觀念，應該要用手搽藥時，病患會很驚訝地說：「很噁心！」、「這樣不會傳染嗎？」
黃瑞雲說，溼疹(如皮膚炎)和抗黴菌(如香港腳)藥都應用手搽。溼疹不會傳染，香港腳沒想像中易傳染，被傳染的皮膚必須有適合黴菌生長的環境才行。如果覺得噁心不願用手搽香港腳藥膏，可戴上薄手套，即手術用手套來搽藥，不要再用棉花棒了。
產後食補 營養均衡是原則
產後食補 營養均衡是原則
台灣新生報更新日期:2010/06/22 06:00
產後婦女除了藥補外，食補也很重要。嘉義基督教醫院中醫部主治醫師吳蓉茹表示，產後食補以營養均衡為原則，例如麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質，為一道高營養價值的食補方，若是婦女怕吃得太油膩，或是怕吃麻油雞會拉肚子，可改吃鯽魚湯與鱸魚湯，也是不錯的食補方式。
吳醫師指出，麻油雞營養豐富，其中麻油含不飽和脂肪酸，可促進子宮收縮，雞肉具有很好的蛋白質，可讓組織再生，生薑性溫，味辛，能發汗解表，溫中止嘔，促進食慾，也能用來調味，米酒能幫助人體血液循環，建議自然生產的產婦在產後七天，剖腹生產的產婦在產後二個禮拜開始吃麻油雞。
值得注意的是，麻油雞較沒有維生素跟纖維素的成分，為了營養均衡，可多吃蔬菜、水果來平衡。此外，若傷口有紅腫疼痛的情形時，應禁吃麻油及酒煮食物，同時燒烤類、油炸類、麻辣類食物少碰為妙，冰品、冰涼飲料、西瓜、橘子、梨子、柚子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹筍等食物也應避免吃下肚，平常可喝適量
台灣新生報
產後婦女除了藥補外，食補也很重要。嘉義基督教醫院中醫部主治醫師吳蓉茹表示，產後食補以營養均衡為原則，例如麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質，為一道高營養價值的食補方，若是婦女怕吃得太油膩，或是怕吃麻油雞會拉肚子，可改吃鯽魚湯與鱸魚湯，也是不錯的食補方式。
吳醫師指出，麻油雞營養豐富，其中麻油含不飽和脂肪酸，可促進子宮收縮，雞肉具有很好的蛋白質，可讓組織再生，生薑性溫，味辛，能發汗解表，溫中止嘔，促進食慾，也能用來調味，米酒能幫助人體血液循環，建議自然生產的產婦在產後七天，剖腹生產的產婦在產後二個禮拜開始吃麻油雞。
值得注意的是，麻油雞較沒有維生素跟纖維素的成分，為了營養均衡，可多吃蔬菜、水果來平衡。此外，若傷口有紅腫疼痛的情形時，應禁吃麻油及酒煮食物，同時燒烤類、油炸類、麻辣類食物少碰為妙，冰品、冰涼飲料、西瓜、橘子、梨子、柚子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹筍等食物也應避免吃下肚，平常可喝適量
大蒜、人參、銀杏及紅麴不得併用藥物
大蒜、人參、銀杏及紅麴不得併用藥物
台灣新生報 <http://www.tssdnews.com.tw/>
更新日期:2010/06/22 06:00
國人愛吃保健食品成性，為避免民眾併用保健品與藥物，而出現交互作用，衛生署食品藥物管理局昨（二十一）日公布，不能與大蒜、人參、銀杏及紅麴等四種保健品，併用的藥物，且公布上網，提供民眾查詢。
不少民眾會吃紅麴、銀杏或大蒜等保健品養生，但可能有多數不知道人參跟免疫抑制劑併用，會降低免疫抑制劑的效用；若跟酒精併用也會降低酒精效用。而大蒜跟Warfarin成份的抗凝血劑併用，則有增加手術後出血機率。
衛生署食品藥物管理局食品組科長王慧英昨天指出，為避免民眾因生病，想說吃保健品養生，卻因不當併用藥物與保健品，進而影響藥效或吃出問題，衛生署整理四種民眾常吃的保健品，包括大蒜、人參、銀杏及紅麴，不能併用的藥物，並公布上網供民眾查詢；網址為http://www.fda.gov.tw衛生署食品藥物管理局>通（申）報專區>膠囊錠狀食品非預期反應通報系統>民眾教育專區；業務專區>食品>食品查驗登記管理>健康食品>食品與藥品可能發生不良交互作用資訊。
台灣新生報 <http://www.tssdnews.com.tw/>
更新日期:2010/06/22 06:00
國人愛吃保健食品成性，為避免民眾併用保健品與藥物，而出現交互作用，衛生署食品藥物管理局昨（二十一）日公布，不能與大蒜、人參、銀杏及紅麴等四種保健品，併用的藥物，且公布上網，提供民眾查詢。
不少民眾會吃紅麴、銀杏或大蒜等保健品養生，但可能有多數不知道人參跟免疫抑制劑併用，會降低免疫抑制劑的效用；若跟酒精併用也會降低酒精效用。而大蒜跟Warfarin成份的抗凝血劑併用，則有增加手術後出血機率。
衛生署食品藥物管理局食品組科長王慧英昨天指出，為避免民眾因生病，想說吃保健品養生，卻因不當併用藥物與保健品，進而影響藥效或吃出問題，衛生署整理四種民眾常吃的保健品，包括大蒜、人參、銀杏及紅麴，不能併用的藥物，並公布上網供民眾查詢；網址為http://www.fda.gov.tw衛生署食品藥物管理局>通（申）報專區>膠囊錠狀食品非預期反應通報系統>民眾教育專區；業務專區>食品>食品查驗登記管理>健康食品>食品與藥品可能發生不良交互作用資訊。
兒童過敏性鼻炎-改善熊貓眼 中醫教撇步
2010-6-21 兒童過敏性鼻炎-改善熊貓眼 中醫教撇步
改善熊貓眼，中醫師進駐北市國小校園教穴位按摩，按摩魚尾穴。 （記者林相美攝）
記者林相美／台北報導
據統計，台北市高達約5成兒童有過敏性鼻炎，可能伴隨黑眼圈的困擾。台北市立聯合醫院中醫院區的護理人員本月起前進北市國小，利用課餘時間教導學童按摩穴位，促進血液循環，擺脫熊貓眼。
台北市立聯合醫院中醫師申一中表示，院方推動「熊貓眼過敏兒保健計畫」，率先以西門國小等醫院鄰近國小學齡兒童為實施對象，由醫院護理師到校教導學童按摩眼睛、鼻子周圍的穴道，除了發送衛教單張外，也計畫製作穴位按摩DVD。
進駐校園教穴道按摩
台大醫院去年曾發表研究報告，證明黑眼圈與過敏性鼻炎的關連性，過敏性鼻炎的兒童黑眼圈顏色較一般人深，面積更大。
醫師解釋，鼻子過敏時，鼻腔的副交感神經過度興奮，鼻黏膜血管擴張、分泌黏液，引起鼻黏膜腫脹而出現鼻塞、流鼻水，長期下來，血液回堵在眼睛周圍，造成眼袋血液循環不良，黑色素沉澱，形成黑眼圈。
申一中說，消除黑眼圈可以按摩的穴位包括睛明（內眼角）、內睛明（內側眼角凹陷處）、魚尾（眉毛尾端）、承泣（眼眶下緣眼袋處）。以手指按壓穴位，轉動按摩，全部穴位做完約5分鐘以內，每天可作一至兩次，除了緩解黑眼圈，也能減少鼻塞、流鼻水、打噴嚏的次數。
除了按摩外，申一中建議，熱敷可促進眼睛、鼻子周邊的血液循環，多運動也能改善過敏狀況。有意讓學童學習穴位按摩的學校可與中醫院區聯絡，電話（02）23887088。
改善熊貓眼，中醫師進駐北市國小校園教穴位按摩，按摩魚尾穴。 （記者林相美攝）
記者林相美／台北報導
據統計，台北市高達約5成兒童有過敏性鼻炎，可能伴隨黑眼圈的困擾。台北市立聯合醫院中醫院區的護理人員本月起前進北市國小，利用課餘時間教導學童按摩穴位，促進血液循環，擺脫熊貓眼。
台北市立聯合醫院中醫師申一中表示，院方推動「熊貓眼過敏兒保健計畫」，率先以西門國小等醫院鄰近國小學齡兒童為實施對象，由醫院護理師到校教導學童按摩眼睛、鼻子周圍的穴道，除了發送衛教單張外，也計畫製作穴位按摩DVD。
進駐校園教穴道按摩
台大醫院去年曾發表研究報告，證明黑眼圈與過敏性鼻炎的關連性，過敏性鼻炎的兒童黑眼圈顏色較一般人深，面積更大。
醫師解釋，鼻子過敏時，鼻腔的副交感神經過度興奮，鼻黏膜血管擴張、分泌黏液，引起鼻黏膜腫脹而出現鼻塞、流鼻水，長期下來，血液回堵在眼睛周圍，造成眼袋血液循環不良，黑色素沉澱，形成黑眼圈。
申一中說，消除黑眼圈可以按摩的穴位包括睛明（內眼角）、內睛明（內側眼角凹陷處）、魚尾（眉毛尾端）、承泣（眼眶下緣眼袋處）。以手指按壓穴位，轉動按摩，全部穴位做完約5分鐘以內，每天可作一至兩次，除了緩解黑眼圈，也能減少鼻塞、流鼻水、打噴嚏的次數。
除了按摩外，申一中建議，熱敷可促進眼睛、鼻子周邊的血液循環，多運動也能改善過敏狀況。有意讓學童學習穴位按摩的學校可與中醫院區聯絡，電話（02）23887088。
輕鬆擊退「冷氣病」！
高溫濕熱，不能不吹冷氣，但空調害我們頭痛、眼睛癢，噴嚏、咳嗽不停。如何不會一吹冷氣就生病？
文．謝曉雲
7月逢大暑，高溫濕熱讓人整天只想躲進冷氣房。然而，長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人、過敏體質、血液循環不良，還有體質虛寒的人容易為「冷氣病」所苦。
溫度低，誘發過敏症狀
「環境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過敏症狀容易出現，」馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興說，低溫會刺激鼻腔、氣管，連帶誘發呼吸道問題，許多過敏體質的人都有經驗，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴重的甚至還會誘發氣喘。
有些人自認不是過敏體質，但一吹冷氣同樣出現上述不適情形，「應該懷疑自己其實也有過敏問題，」國泰醫院汐止分院呼吸胸腔科主治醫師蕭建隆建議，不妨就醫進一步確認。
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰動作不順，久了就造成氣管發炎或肺炎，呂宜興醫師說。
此外，長時間處於低溫下，我們身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環、消化等功能。
從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動，不適症狀更明顯。
「下肢是我們的第二顆心臟，」中醫師程惠政形容。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，並擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環功能，尤其末梢的循環會變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風口正下方；或長時間開車，如計程車、公車司機等，身體一些部位經常受冷風直吹，如頭部、肩頸、下肢關節等，也會引起疼痛。
特別是全身的關節部位，原本循環及溫度調節功能就比較不好，又缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節，就容易僵硬疼痛。
保暖喝薑茶、穿外套、起身走動
除了維持空調溫度在攝氏25度以上，還有幾個保暖措施：
■過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房裡可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口、鼻加溫，減少呼吸道不適症狀，呂宜興醫師建議。
■在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短（無）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房裡受涼機會增加，更需保暖。
■身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，「但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，」中醫師程惠政提醒。因為薑有「發散」作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，「就像喝酒一樣，剛開始血液循環加快而身體發熱，但喝到最後，反而畏寒，」程惠政舉例說。
他建議喝了薑茶後，最好讓身體動一動，保暖效果更好。
■天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物＋冰冷環境更容易誘發氣喘、頭痛等問題，最好少吃（喝）為宜，台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科主任蔡德豐醫師提醒。
■坐著工作每1小時起來活動一下。雖然用MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對方座位，面對面談更清楚，也讓自己有機會動一動。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉一轉腳踝，幫助血液循環。
■規律運動，流一流汗。從養生角度，夏天本就應該接受外界陽氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了並不利健康。
■如果一進冷氣房，呼吸道就「狀況百出」，無法專心工作或休息，「不要把症狀視為習慣，」蕭建隆醫師建議，還是即早就醫，適當接受治療，緩解發炎情況，可減少不適困擾。
濕度低，眼乾澀皮膚癢
除了低溫影響健康，長時間開冷氣會降低環境濕度，甚至過於乾燥，也會讓人不舒服，而老年人、隱形眼鏡族、長時間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛乾澀是常見問題。
上班族長時間盯電腦，或看書、看文件，眨眼次數減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調環境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛乾澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發炎。
乾燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發癢難耐，因此待在乾涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會因為太乾燥而出現癢症。
在家裡，可調整吹冷氣的時間，避免開太久讓室內太乾燥。不妨搭配使用電風扇，「電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，比一直吹冷氣好，」呂宜興醫師認為。
■桌上放一杯水，幫助調節周遭環境濕度，並且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。
■每隔40～60分鐘就讓目光移開電腦、書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。
■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適，尤其乾燥的空調環境下，最好避免一直戴著。
■適當塗擦乳液保濕，尤其洗手之後，趁水分還停留在皮膚時，儘快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。
溫差大，頭痛來報到
外勤工作不必一直待在低溫環境，但卻要面臨另一個讓人「頭痛」的問題─在室外像待「烤爐」，進室內又如入「冰宮」，忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，最容易引起頭痛不適。
高溫下，我們血管、肌肉會自然擴張，但一下子進到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，「就像大口吃冰，突然遇冷，也會因血管劇烈收縮而出現頭痛一樣，」蔡德豐醫師指出。有些人長期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，肌肉痛、頭痛情況會更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時，累積一整天疲累，痛得更厲害。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹乾，或者在外面淋了雨，沒先擦乾就進辦公室吹冷氣或電風扇，頭痛也容易來報到。
頸部保暖、轉頭運動、按風池穴緩解頭痛
將冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
■從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳、走道、樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區。
■穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
■洗完頭儘快吹乾。淋了雨最好先到廁所擦乾，或以熱風烘乾，再進辦公室。
■利用休息時間，轉一轉頭頸、肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致於過度僵硬、血液循環不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓「風池穴」（位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），紓緩症狀。
■適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。
刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。
聰明用冷氣，涼快度一夏
想吹冷氣讓生活舒適，卻不想付大筆電費，也不想賠了健康？有密訣幫助你：
●冷氣溫度維持至少攝氏25度以上，最好在攝氏26～28度之間，可避免室內外溫差太大，影響體溫調節功能，引起頭痛、流鼻水、咳嗽等不適症狀。並且，根據台電公司的資料，冷氣每調高1度，約可省下6％電費。
●無論冷氣或電風扇絕不要直接對身體吹，容易造成頭痛，關節部位受寒而痠痛。
●辦公室座位如果在出風口下，又無法換座位時，可利用隔板或布「擋住」（不是封住）風口，讓冷氣往兩邊引流，就不會直吹頭部。
●室內放一盆水調節濕度，避免冷氣造成環境太乾燥，相對濕度維持60％較為舒適。
●就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流；或者使用定時裝置，吹3～4小時即可，無需整夜開著，因為入睡後體溫會漸漸降低，不注意容易受涼。
●定期清潔冷氣及更換濾網，避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環流動，引起呼吸道疾病。
[ 本帖最後由 sheep 於 2009-8-9 22:36 編輯 ]
文．謝曉雲
7月逢大暑，高溫濕熱讓人整天只想躲進冷氣房。然而，長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人、過敏體質、血液循環不良，還有體質虛寒的人容易為「冷氣病」所苦。
溫度低，誘發過敏症狀
「環境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過敏症狀容易出現，」馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興說，低溫會刺激鼻腔、氣管，連帶誘發呼吸道問題，許多過敏體質的人都有經驗，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴重的甚至還會誘發氣喘。
有些人自認不是過敏體質，但一吹冷氣同樣出現上述不適情形，「應該懷疑自己其實也有過敏問題，」國泰醫院汐止分院呼吸胸腔科主治醫師蕭建隆建議，不妨就醫進一步確認。
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰動作不順，久了就造成氣管發炎或肺炎，呂宜興醫師說。
此外，長時間處於低溫下，我們身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環、消化等功能。
從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動，不適症狀更明顯。
「下肢是我們的第二顆心臟，」中醫師程惠政形容。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，並擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環功能，尤其末梢的循環會變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風口正下方；或長時間開車，如計程車、公車司機等，身體一些部位經常受冷風直吹，如頭部、肩頸、下肢關節等，也會引起疼痛。
特別是全身的關節部位，原本循環及溫度調節功能就比較不好，又缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節，就容易僵硬疼痛。
保暖喝薑茶、穿外套、起身走動
除了維持空調溫度在攝氏25度以上，還有幾個保暖措施：
■過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房裡可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口、鼻加溫，減少呼吸道不適症狀，呂宜興醫師建議。
■在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短（無）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房裡受涼機會增加，更需保暖。
■身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，「但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，」中醫師程惠政提醒。因為薑有「發散」作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，「就像喝酒一樣，剛開始血液循環加快而身體發熱，但喝到最後，反而畏寒，」程惠政舉例說。
他建議喝了薑茶後，最好讓身體動一動，保暖效果更好。
■天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物＋冰冷環境更容易誘發氣喘、頭痛等問題，最好少吃（喝）為宜，台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科主任蔡德豐醫師提醒。
■坐著工作每1小時起來活動一下。雖然用MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對方座位，面對面談更清楚，也讓自己有機會動一動。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉一轉腳踝，幫助血液循環。
■規律運動，流一流汗。從養生角度，夏天本就應該接受外界陽氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了並不利健康。
■如果一進冷氣房，呼吸道就「狀況百出」，無法專心工作或休息，「不要把症狀視為習慣，」蕭建隆醫師建議，還是即早就醫，適當接受治療，緩解發炎情況，可減少不適困擾。
濕度低，眼乾澀皮膚癢
除了低溫影響健康，長時間開冷氣會降低環境濕度，甚至過於乾燥，也會讓人不舒服，而老年人、隱形眼鏡族、長時間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛乾澀是常見問題。
上班族長時間盯電腦，或看書、看文件，眨眼次數減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調環境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛乾澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發炎。
乾燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發癢難耐，因此待在乾涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會因為太乾燥而出現癢症。
在家裡，可調整吹冷氣的時間，避免開太久讓室內太乾燥。不妨搭配使用電風扇，「電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，比一直吹冷氣好，」呂宜興醫師認為。
■桌上放一杯水，幫助調節周遭環境濕度，並且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。
■每隔40～60分鐘就讓目光移開電腦、書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。
■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適，尤其乾燥的空調環境下，最好避免一直戴著。
■適當塗擦乳液保濕，尤其洗手之後，趁水分還停留在皮膚時，儘快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。
溫差大，頭痛來報到
外勤工作不必一直待在低溫環境，但卻要面臨另一個讓人「頭痛」的問題─在室外像待「烤爐」，進室內又如入「冰宮」，忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，最容易引起頭痛不適。
高溫下，我們血管、肌肉會自然擴張，但一下子進到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，「就像大口吃冰，突然遇冷，也會因血管劇烈收縮而出現頭痛一樣，」蔡德豐醫師指出。有些人長期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，肌肉痛、頭痛情況會更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時，累積一整天疲累，痛得更厲害。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹乾，或者在外面淋了雨，沒先擦乾就進辦公室吹冷氣或電風扇，頭痛也容易來報到。
頸部保暖、轉頭運動、按風池穴緩解頭痛
將冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
■從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳、走道、樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區。
■穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
■洗完頭儘快吹乾。淋了雨最好先到廁所擦乾，或以熱風烘乾，再進辦公室。
■利用休息時間，轉一轉頭頸、肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致於過度僵硬、血液循環不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓「風池穴」（位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），紓緩症狀。
■適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。
刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。
聰明用冷氣，涼快度一夏
想吹冷氣讓生活舒適，卻不想付大筆電費，也不想賠了健康？有密訣幫助你：
●冷氣溫度維持至少攝氏25度以上，最好在攝氏26～28度之間，可避免室內外溫差太大，影響體溫調節功能，引起頭痛、流鼻水、咳嗽等不適症狀。並且，根據台電公司的資料，冷氣每調高1度，約可省下6％電費。
●無論冷氣或電風扇絕不要直接對身體吹，容易造成頭痛，關節部位受寒而痠痛。
●辦公室座位如果在出風口下，又無法換座位時，可利用隔板或布「擋住」（不是封住）風口，讓冷氣往兩邊引流，就不會直吹頭部。
●室內放一盆水調節濕度，避免冷氣造成環境太乾燥，相對濕度維持60％較為舒適。
●就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流；或者使用定時裝置，吹3～4小時即可，無需整夜開著，因為入睡後體溫會漸漸降低，不注意容易受涼。
●定期清潔冷氣及更換濾網，避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環流動，引起呼吸道疾病。
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炎夏吹冷氣，節能有妙招
炎夏吹冷氣，節能有妙招
時值盛夏，暑氣逼人，開冷氣享受清涼好不愜意，但在夏季電價調漲以及環保節能意識下，貪涼就怕會荷包大失血且讓環保流於口號，其實，要享受冷氣帶來的涼爽舒適，又要能做到節能愛地球且不傷荷包，並沒那麼兩難，只要懂得正確使用，並從室內到室外適當搭配抗熱商品，節能又清涼一夏非難事。
【正確使用好省電】
最基本也是眾所周知的辦法，就是冷氣不要開太低溫，冷氣溫度每調高一度就能省約6％的用電量，人體最舒適且冷氣最節能的狀態為26至28度之間，因此溫度最好能維持在26度以上，讓室內相對濕度保持在50％到70％，室內外溫差不過大對健康也好。
其次，就是要搭配使用循環扇、風扇或吊扇，原理都是利用空氣對流效應，讓室內盡快達到均溫，取代直接將冷氣溫度調低加速壓縮機運轉耗電，冷房效率可因此提升30%以上，有效節省電力達40%。
開冷氣時關門窗看似老生常談，但也是節能好方法之一，並要儘量減少進出房間次數，以免冷空氣散逸，如果是開放式商店則應於入口處裝設空氣簾，以減少冷氣外洩，增加耗電，同時房內最好避免使用如熨斗、火鍋、炊具等增加室內溫度的高熱能家電。
▲冷氣出風口朝上，增加冷熱空氣流動，讓室內更快達到均溫，也是節能，圖特力屋提供
就連冷氣出風口也有學問，由於冷、熱空氣比重不同，熱空氣較冷空氣比重輕，從冷氣機吹冷空氣，會往下走，因此要調整出風口葉片，使其向上傾斜，這樣冷空氣往下沈的流動過程中會自然帶動熱空氣，加快循環，讓室內較快變涼，進而節能。
如果冷氣機能有舒眠等節能裝置的也別浪費，可要充分利用，因為睡眠時，人體減少散發熱量，對溫度變化不敏感，預先設置睡眠功能，在入睡一定時間後自動調高室內溫度或停機，繼舒適又省電。最後，要關機前5到10分鐘可先調高溫度設定，或維持送風也會比較省電。
【隔絕外來熱源】
▲如家中西曬的窗戶是小面積的，不妨DIY貼上隔熱窗貼。圖特力屋提供
正確使用冷氣提高效能外，隔離外來熱源也是節能的重要技巧。研究指出，室內高溫有96％是從建物外進入的，這些熱源進入室內的管道中，又以窗戶所佔的57％最多。因此窗戶最好加裝百葉窗、窗簾、貼隔熱窗貼，或在窗戶外加裝遮陽板。尤其，當室內為東西向開窗，更應裝設隔熱設施，以減少太陽輻射熱進入室內，進而降低室內溫度，避免提高冷氣用電量。
▲西曬且有落地窗或大窗戶之處，最好加裝雙層或特別的遮光窗簾，隔絕陽光直射，增加室內溫度。圖 好博家HOMEBOX
擔心因此又要花一筆經費，建議如家中西曬的窗戶是小面積的，不妨DIY貼上隔熱窗貼，但如果是大面積的落地窗、門，則最好可安裝有良好遮光效果的窗簾，目前不少居家賣場甚至研發有能抵抗紫外線UVA、UVB波長的特殊織布窗簾，有助抵擋室外強烈日射。
▲頂加、鐵皮屋或容易西曬的牆，做完防水工程時可進階漆上二道防熱漆，可讓室內降溫5度
此外，如是頂樓、鐵皮屋或是西曬外牆，建議在做好居家外牆防水工程後，可進階施作防熱、隔熱工程，只要在防水油漆工程施作完成之後，再漆上二道防熱漆（或稱納涼漆)，如此一來，不但解決漏水問題，也能阻隔烈日直接曝曬，有效降低牆面溫度，以及陽光輻射熱能造成室內高溫現象，平均約能讓室內溫度降低5度，讓冷氣的冷房效果更快更好。
【清潔保養別忽略】
冷氣的清潔保養，是一般人很容易忽略，而且多以為只跟呼吸過敏或空氣清新有關，其實這與冷氣是否能更有效節能也有關係，就像是汽車需要定期保養以提高效能，冷氣也要適時保養，才能更有效提升冷氣運轉時的效能，避免功率虛耗。
▲清淨濾網應每隔一段時間檢查一次，約半月左右清潔一次，讓空調送風通暢，降低耗能
清淨濾網應每隔一段時間檢查一次，約半月左右清潔一次，讓空調送風通暢，降低耗能，當然也對健康較好。此外，冷氣的室內機鋁鰭片或室外機的散熱鰭片佈滿灰塵，其散熱效果勢必下降，造成冷氣必須加長主機運轉時間來達到降溫效果，因此耗電，最好趁每季重新開機時搭配冷氣清洗劑，為冷氣好好清潔保養。
【選購、裝機也能省電】
如果是還沒買冷氣，想趁著7至9月旺季才出手的人，更是從選購、安裝就要有節能概念，如要選購有「節能標章」的冷氣產品，選用冷氣銘牌上EER值高的機型，EER每提高 0.1，約能節省4%的用電，此外，最好挑選可隨室內溫度調節壓縮機運轉速度的變頻式冷氣，並按住家或辦公空間大小選擇合適噸數的冷氣。
如果擔心看不懂什麼EER值或各種節能換算數值也沒關係，因為從7月1日開始，經濟部針對窗（壁）型及箱型冷氣機實施「能源效率分級標示」制度，市售冷氣機都會貼有「能源效率分級標示」，方便消費者辨識並挑選比較，只要數字愈小，就表示用電愈少、愈節能。（配圖）
另外，裝置冷氣也會影響節能與否如冷氣的室外熱氣排出口的50公分半徑內應避免有阻礙物，冷氣機室內側回風吸入口與牆壁也要保持50公分 以上，才能提高冷氣機效率。通風口附近也不要堆放雜物，避免冷氣流通時因受到阻擋而降低冷氣效率，造成浪費。
室外部份，機身離地面至少要75公分，以免塵土揚入，污染散熱片，因而增加耗電，最好還可加裝遮陽棚或雨棚，避免日光直射及雨淋，縮短效能及壽命；冷氣機底盤應稍傾斜，以免積水，安裝後，窗口週圍間隙應完全密封，減少噪音且節省電力，分離式冷氣機之室外機應儘可能接近室內機，冷媒連接管最好在10公尺內，避免過多彎曲，導致降低冷氣機效能。
時值盛夏，暑氣逼人，開冷氣享受清涼好不愜意，但在夏季電價調漲以及環保節能意識下，貪涼就怕會荷包大失血且讓環保流於口號，其實，要享受冷氣帶來的涼爽舒適，又要能做到節能愛地球且不傷荷包，並沒那麼兩難，只要懂得正確使用，並從室內到室外適當搭配抗熱商品，節能又清涼一夏非難事。
【正確使用好省電】
最基本也是眾所周知的辦法，就是冷氣不要開太低溫，冷氣溫度每調高一度就能省約6％的用電量，人體最舒適且冷氣最節能的狀態為26至28度之間，因此溫度最好能維持在26度以上，讓室內相對濕度保持在50％到70％，室內外溫差不過大對健康也好。
其次，就是要搭配使用循環扇、風扇或吊扇，原理都是利用空氣對流效應，讓室內盡快達到均溫，取代直接將冷氣溫度調低加速壓縮機運轉耗電，冷房效率可因此提升30%以上，有效節省電力達40%。
開冷氣時關門窗看似老生常談，但也是節能好方法之一，並要儘量減少進出房間次數，以免冷空氣散逸，如果是開放式商店則應於入口處裝設空氣簾，以減少冷氣外洩，增加耗電，同時房內最好避免使用如熨斗、火鍋、炊具等增加室內溫度的高熱能家電。
▲冷氣出風口朝上，增加冷熱空氣流動，讓室內更快達到均溫，也是節能，圖特力屋提供
就連冷氣出風口也有學問，由於冷、熱空氣比重不同，熱空氣較冷空氣比重輕，從冷氣機吹冷空氣，會往下走，因此要調整出風口葉片，使其向上傾斜，這樣冷空氣往下沈的流動過程中會自然帶動熱空氣，加快循環，讓室內較快變涼，進而節能。
如果冷氣機能有舒眠等節能裝置的也別浪費，可要充分利用，因為睡眠時，人體減少散發熱量，對溫度變化不敏感，預先設置睡眠功能，在入睡一定時間後自動調高室內溫度或停機，繼舒適又省電。最後，要關機前5到10分鐘可先調高溫度設定，或維持送風也會比較省電。
【隔絕外來熱源】
▲如家中西曬的窗戶是小面積的，不妨DIY貼上隔熱窗貼。圖特力屋提供
正確使用冷氣提高效能外，隔離外來熱源也是節能的重要技巧。研究指出，室內高溫有96％是從建物外進入的，這些熱源進入室內的管道中，又以窗戶所佔的57％最多。因此窗戶最好加裝百葉窗、窗簾、貼隔熱窗貼，或在窗戶外加裝遮陽板。尤其，當室內為東西向開窗，更應裝設隔熱設施，以減少太陽輻射熱進入室內，進而降低室內溫度，避免提高冷氣用電量。
▲西曬且有落地窗或大窗戶之處，最好加裝雙層或特別的遮光窗簾，隔絕陽光直射，增加室內溫度。圖 好博家HOMEBOX
擔心因此又要花一筆經費，建議如家中西曬的窗戶是小面積的，不妨DIY貼上隔熱窗貼，但如果是大面積的落地窗、門，則最好可安裝有良好遮光效果的窗簾，目前不少居家賣場甚至研發有能抵抗紫外線UVA、UVB波長的特殊織布窗簾，有助抵擋室外強烈日射。
▲頂加、鐵皮屋或容易西曬的牆，做完防水工程時可進階漆上二道防熱漆，可讓室內降溫5度
此外，如是頂樓、鐵皮屋或是西曬外牆，建議在做好居家外牆防水工程後，可進階施作防熱、隔熱工程，只要在防水油漆工程施作完成之後，再漆上二道防熱漆（或稱納涼漆)，如此一來，不但解決漏水問題，也能阻隔烈日直接曝曬，有效降低牆面溫度，以及陽光輻射熱能造成室內高溫現象，平均約能讓室內溫度降低5度，讓冷氣的冷房效果更快更好。
【清潔保養別忽略】
冷氣的清潔保養，是一般人很容易忽略，而且多以為只跟呼吸過敏或空氣清新有關，其實這與冷氣是否能更有效節能也有關係，就像是汽車需要定期保養以提高效能，冷氣也要適時保養，才能更有效提升冷氣運轉時的效能，避免功率虛耗。
▲清淨濾網應每隔一段時間檢查一次，約半月左右清潔一次，讓空調送風通暢，降低耗能
清淨濾網應每隔一段時間檢查一次，約半月左右清潔一次，讓空調送風通暢，降低耗能，當然也對健康較好。此外，冷氣的室內機鋁鰭片或室外機的散熱鰭片佈滿灰塵，其散熱效果勢必下降，造成冷氣必須加長主機運轉時間來達到降溫效果，因此耗電，最好趁每季重新開機時搭配冷氣清洗劑，為冷氣好好清潔保養。
【選購、裝機也能省電】
如果是還沒買冷氣，想趁著7至9月旺季才出手的人，更是從選購、安裝就要有節能概念，如要選購有「節能標章」的冷氣產品，選用冷氣銘牌上EER值高的機型，EER每提高 0.1，約能節省4%的用電，此外，最好挑選可隨室內溫度調節壓縮機運轉速度的變頻式冷氣，並按住家或辦公空間大小選擇合適噸數的冷氣。
如果擔心看不懂什麼EER值或各種節能換算數值也沒關係，因為從7月1日開始，經濟部針對窗（壁）型及箱型冷氣機實施「能源效率分級標示」制度，市售冷氣機都會貼有「能源效率分級標示」，方便消費者辨識並挑選比較，只要數字愈小，就表示用電愈少、愈節能。（配圖）
另外，裝置冷氣也會影響節能與否如冷氣的室外熱氣排出口的50公分半徑內應避免有阻礙物，冷氣機室內側回風吸入口與牆壁也要保持50公分 以上，才能提高冷氣機效率。通風口附近也不要堆放雜物，避免冷氣流通時因受到阻擋而降低冷氣效率，造成浪費。
室外部份，機身離地面至少要75公分，以免塵土揚入，污染散熱片，因而增加耗電，最好還可加裝遮陽棚或雨棚，避免日光直射及雨淋，縮短效能及壽命；冷氣機底盤應稍傾斜，以免積水，安裝後，窗口週圍間隙應完全密封，減少噪音且節省電力，分離式冷氣機之室外機應儘可能接近室內機，冷媒連接管最好在10公尺內，避免過多彎曲，導致降低冷氣機效能。
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