【中國時報】2009.03.24
衛生署新公布的癌症統計，結直腸癌已躍居十大癌症發生率首位，台大外科教授張金堅表示，大腸癌的發生與高脂、油炸、燒烤類的飲食有高度相關，研究發現，動物性脂肪食物、缺少纖維素的飲食，缺少鈣質維他命A、C、E及礦物質硒，都會增加大腸癌的機率。
要預防大腸癌，除了定期追蹤，飲食及生活習慣也要一起調整，張金堅建議，飲食上少攝取高脂肪食物，避免煙燻、醃製、醬漬及辛辣的食物，多攝取富含纖維素及維他命的新鮮蔬菜及水果，並增加鈣質攝取量，適度攝取一些乳酸菌、酵母菌，同時多運動，維持理想體重，平日保持大便通暢習慣，避免便秘。
衛生署中醫藥委員會委員陳旺全醫師表示，酗酒、抽菸、醃漬物、黃麴毒素都可能致癌，偏食和營養不良，則會降低對癌症的抵抗力，他建議，築好免疫功能、解毒消化機能、陶冶心情、均衡飲食、少接觸致癌環境、適當運動等六道防線。可多吃大蔥、大蒜、洋蔥、青蔥，因為這些蔬菜含有槲皮黃酮，能阻止癌症發展。但生吃蔬菜時須注意清潔，以免吃到寄生蟲或殘留農藥。
中時健康： <http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=6,57&id=5415>
2010-08-05
孕婦服用益生菌 可降低寶寶過敏體質
【中時健康 張耀唐／台北報導】2008.09.01
家中有個過敏兒，這可讓家長萬分苦惱，如何減少過敏機率？醫師建議，有過敏家族史的婦女，可在懷孕六個月後和哺乳期，服用益生菌，幫助母親及嬰幼兒穩定過敏反應，寶寶出生後過敏機率可以降低一半。
台灣兒童過敏氣喘及免疫學會理事長王志祿表示，異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎可說是過敏的三部曲，只要嬰兒時期出現異位性皮膚炎症狀時，爾後出現其他過敏病的機會也會提高。
以新生兒至成人的成長過程來看，異位性皮膚炎可看做是「三部曲」中的首部曲，病因主要來自食入性過敏原，在台灣罹患率約為11%至13%，美國也有10%至15%的孩童會受影響。
一般來說，症狀輕者較不需服藥，只要遠離過敏原、控制飲食即可；症狀嚴重的患者，醫師會根據病情的不同給予藥物，通常效果十分顯著，但亦需要耐心接受長期的治療才能確實穩定病情。
王志祿表示，皮膚癢是過敏體質的最主要特徵之一，新生兒約在出生後至六個月出現此症狀，接下來的過敏症狀會轉移至呼吸道，如氣喘或過敏性鼻炎，症狀出現時間點大約在三歲至五歲，初期有異位性皮膚炎的嬰幼兒，日後出現氣喘、過敏性鼻炎的機會相當高。
醫師最常碰到的問題就是父母不給孩子吃藥，擔心用藥對孩子身體會有不良影響，甚至擔心用藥含有類固醇，不讓小孩服用，反而可能造成病情惡化，因此提早治療及預防過敏相當重要。
研究發現，孕婦服用益生菌，有助嬰幼兒提升免疫力，王志祿建議，有過敏家族史或是自身有過敏體質的婦女，可在懷孕六個月後和哺乳期，服用益生菌，可以降低寶寶的過敏反應。
為何益生菌可以降低免疫反應？王志祿指出，人體最大的免疫系統是在腸道內，只要腸道免疫功能健全，就能降低過敏症狀，而益生菌就是其中最大的關鍵。
王志祿強調，益生菌可以保持免疫的活性，一方面又避免引起過敏反應，有效改變過敏體質、降低過敏疾病發生，對有過敏體質困擾的病患有很大的助益。
家中有個過敏兒，這可讓家長萬分苦惱，如何減少過敏機率？醫師建議，有過敏家族史的婦女，可在懷孕六個月後和哺乳期，服用益生菌，幫助母親及嬰幼兒穩定過敏反應，寶寶出生後過敏機率可以降低一半。
台灣兒童過敏氣喘及免疫學會理事長王志祿表示，異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎可說是過敏的三部曲，只要嬰兒時期出現異位性皮膚炎症狀時，爾後出現其他過敏病的機會也會提高。
以新生兒至成人的成長過程來看，異位性皮膚炎可看做是「三部曲」中的首部曲，病因主要來自食入性過敏原，在台灣罹患率約為11%至13%，美國也有10%至15%的孩童會受影響。
一般來說，症狀輕者較不需服藥，只要遠離過敏原、控制飲食即可；症狀嚴重的患者，醫師會根據病情的不同給予藥物，通常效果十分顯著，但亦需要耐心接受長期的治療才能確實穩定病情。
王志祿表示，皮膚癢是過敏體質的最主要特徵之一，新生兒約在出生後至六個月出現此症狀，接下來的過敏症狀會轉移至呼吸道，如氣喘或過敏性鼻炎，症狀出現時間點大約在三歲至五歲，初期有異位性皮膚炎的嬰幼兒，日後出現氣喘、過敏性鼻炎的機會相當高。
醫師最常碰到的問題就是父母不給孩子吃藥，擔心用藥對孩子身體會有不良影響，甚至擔心用藥含有類固醇，不讓小孩服用，反而可能造成病情惡化，因此提早治療及預防過敏相當重要。
研究發現，孕婦服用益生菌，有助嬰幼兒提升免疫力，王志祿建議，有過敏家族史或是自身有過敏體質的婦女，可在懷孕六個月後和哺乳期，服用益生菌，可以降低寶寶的過敏反應。
為何益生菌可以降低免疫反應？王志祿指出，人體最大的免疫系統是在腸道內，只要腸道免疫功能健全，就能降低過敏症狀，而益生菌就是其中最大的關鍵。
王志祿強調，益生菌可以保持免疫的活性，一方面又避免引起過敏反應，有效改變過敏體質、降低過敏疾病發生，對有過敏體質困擾的病患有很大的助益。
益生菌 有助腸 道分解過敏原
何一成（書田診所家醫科主任）
現代人為過敏症所苦的人愈來愈多了，有高達30％的人有過敏性鼻炎、10％有氣喘、10％有過敏性皮膚炎，有研究指出，孕婦如喝一些優酪乳可降低寶寶以後得過敏症的機會，也有研究發現，喝優酪乳可改善過敏性鼻炎的症狀，究竟其抗過敏的作用是如何達成的，一些研究很具有啟發性。
在先進國家，衛生條件改善了以後，過敏的情形卻逐年增加，有研究發現這與人體缺乏外來生物刺激免疫系統有關，孩子若從小在過於乾淨的環境成長，過敏的機會反而增加。實驗指出，過敏動物若腸道置入寄生蟲，則血液的過敏指標反而減少。有人研究以寄生蟲來改善過敏症，但是寄生蟲對人體常有嚴重的危害。優酪乳中的益生菌對人體無害便是好的選擇。研究發現，優酪乳會引起輕微的發炎反應，而使體內產生抗過敏物質。若身體斷斷續續的接觸大量過敏原，反應會很強烈，若持續接觸少量過敏原，反應則會逐漸減低。腸道中壞菌會產生有毒物質導致過敏，優酪乳益生菌喝下肚後會佔領地盤使壞菌無立足之地。另外，益生菌會在腸道黏膜形成保護層，使外來過敏原不易侵入體內，益生菌還可協助腸道分解過敏原。
研究發現，即使益生菌不是活的仍然有抗過敏的作用，這是因為其新陳代謝產生的成分也有作用，一些人對牛奶中乳球蛋白質過敏，而這種蛋白質經過益生菌分解成小分子後較不易誘導過敏，另外這些小分子還有抗過敏的作用。優酪乳中還含有不被吸收的寡糖，在腸道中成為益生菌的養分，壞菌則較難利用寡糖。
腸道中充滿了無數的各種生物，彼此之間都有依存的關係，就像一個小小的世界，生物的種類愈多其平衡狀態就愈穩固，可輪流喝不同種類的優酪乳，進而得到豐富有益的菌種，使身體常能受到輕微刺激而調整免疫功能，而減少過敏疾病了。
現代人為過敏症所苦的人愈來愈多了，有高達30％的人有過敏性鼻炎、10％有氣喘、10％有過敏性皮膚炎，有研究指出，孕婦如喝一些優酪乳可降低寶寶以後得過敏症的機會，也有研究發現，喝優酪乳可改善過敏性鼻炎的症狀，究竟其抗過敏的作用是如何達成的，一些研究很具有啟發性。
在先進國家，衛生條件改善了以後，過敏的情形卻逐年增加，有研究發現這與人體缺乏外來生物刺激免疫系統有關，孩子若從小在過於乾淨的環境成長，過敏的機會反而增加。實驗指出，過敏動物若腸道置入寄生蟲，則血液的過敏指標反而減少。有人研究以寄生蟲來改善過敏症，但是寄生蟲對人體常有嚴重的危害。優酪乳中的益生菌對人體無害便是好的選擇。研究發現，優酪乳會引起輕微的發炎反應，而使體內產生抗過敏物質。若身體斷斷續續的接觸大量過敏原，反應會很強烈，若持續接觸少量過敏原，反應則會逐漸減低。腸道中壞菌會產生有毒物質導致過敏，優酪乳益生菌喝下肚後會佔領地盤使壞菌無立足之地。另外，益生菌會在腸道黏膜形成保護層，使外來過敏原不易侵入體內，益生菌還可協助腸道分解過敏原。
研究發現，即使益生菌不是活的仍然有抗過敏的作用，這是因為其新陳代謝產生的成分也有作用，一些人對牛奶中乳球蛋白質過敏，而這種蛋白質經過益生菌分解成小分子後較不易誘導過敏，另外這些小分子還有抗過敏的作用。優酪乳中還含有不被吸收的寡糖，在腸道中成為益生菌的養分，壞菌則較難利用寡糖。
腸道中充滿了無數的各種生物，彼此之間都有依存的關係，就像一個小小的世界，生物的種類愈多其平衡狀態就愈穩固，可輪流喝不同種類的優酪乳，進而得到豐富有益的菌種，使身體常能受到輕微刺激而調整免疫功能，而減少過敏疾病了。
PISIF 愛情5元素
文／朱衛茵
在一段戀情中，妳多數時候是比較感性還是理性？當你倆的愛情出現負面狀態時，希望你可以用愛情的5元素「P.I.S.I.F.」來檢視愛情，仔細想想現在這段愛情中的元素還在不在？若是已經不見了，就需要思考這段愛情還有繼續的必要嗎？
?Passionate激情
當你看到這個人，你會很有感覺，跟這個人在一起，總會讓你開心而快樂，變得充滿創意，總是有說不完的話想跟他說，眼前這個人就像是你另一半身心靈，彷彿你們骨子裡流著同樣血液。
?Intimate親密感
親密感包括你有什麼事都可以跟這個人說，可以告訴對方你最私密的心情，跟他在一起很舒服，像是跟自己相處，無論要做什麼樣的事情，這個人都能認同你，給你正面的支持。
?Secure安全感
你覺得跟這個人在一起，可以走你自己人生的道路，不需要犧牲，也不會被干擾。
?Interesting有趣
兩個人在一起久了、習慣了，最怕變得無趣。心態上覺得他就在身邊呀，每天都看得到，自然就疏於製造生活中的點滴樂趣，久而久之就變得貧乏無趣，令彼此窒息。
?Freshment新鮮感
甜蜜的愛是兩個相戀的人的基礎。新鮮感是動力，很多時候兩個人並不是不愛了，而是愛不動了！對待心愛的人要用「心」不是「腦」。心是「feel it（感覺它）」，腦是「figure it（計算它）」，差很大。
當兩個人的感情出現了裂痕，有時候為了要釐清問題的源頭，常常讓自己更加混亂。愛情5元素P.I.S.I.F.提供妳檢視戀情現況的好方法, 就用這五元素來檢驗跟簡化眼前我們覺得很複雜的愛情難題。在面對已交往一段時日的感情與對象，當你和他出現了問題，需要的是勇氣去面對和處理，為勇敢的人在愛情裡才有幸福可言。
在一段戀情中，妳多數時候是比較感性還是理性？當你倆的愛情出現負面狀態時，希望你可以用愛情的5元素「P.I.S.I.F.」來檢視愛情，仔細想想現在這段愛情中的元素還在不在？若是已經不見了，就需要思考這段愛情還有繼續的必要嗎？
?Passionate激情
當你看到這個人，你會很有感覺，跟這個人在一起，總會讓你開心而快樂，變得充滿創意，總是有說不完的話想跟他說，眼前這個人就像是你另一半身心靈，彷彿你們骨子裡流著同樣血液。
?Intimate親密感
親密感包括你有什麼事都可以跟這個人說，可以告訴對方你最私密的心情，跟他在一起很舒服，像是跟自己相處，無論要做什麼樣的事情，這個人都能認同你，給你正面的支持。
?Secure安全感
你覺得跟這個人在一起，可以走你自己人生的道路，不需要犧牲，也不會被干擾。
?Interesting有趣
兩個人在一起久了、習慣了，最怕變得無趣。心態上覺得他就在身邊呀，每天都看得到，自然就疏於製造生活中的點滴樂趣，久而久之就變得貧乏無趣，令彼此窒息。
?Freshment新鮮感
甜蜜的愛是兩個相戀的人的基礎。新鮮感是動力，很多時候兩個人並不是不愛了，而是愛不動了！對待心愛的人要用「心」不是「腦」。心是「feel it（感覺它）」，腦是「figure it（計算它）」，差很大。
當兩個人的感情出現了裂痕，有時候為了要釐清問題的源頭，常常讓自己更加混亂。愛情5元素P.I.S.I.F.提供妳檢視戀情現況的好方法, 就用這五元素來檢驗跟簡化眼前我們覺得很複雜的愛情難題。在面對已交往一段時日的感情與對象，當你和他出現了問題，需要的是勇氣去面對和處理，為勇敢的人在愛情裡才有幸福可言。
財神離你有多近？ 中彩人十大特徵：北縣、射手、屬羊...
NOWnews <http://www.nownews.com/> 更新日期:2010/08/04 17:48
每當大樂透、威力彩開出上億頭獎，許多人對於這名幸運得主總是抱持羨慕眼光，到底誰最具有億萬富翁的面相？財神爺何時才會來敲門？台灣彩券公司4日公布了500萬元以上高額中獎人的十大特徵，以男性、40-49歲、居住台北縣、射手座、屬羊、雙眼皮、橢圓臉、厚唇、濃眉、高鼻最受財神爺青睞。
台灣彩券公司今日舉辦「高額中獎人統計資料暨財神降臨指數」發表會，台彩董事長薛香川指出，台彩自96年接手公益彩券業務以來，至今（2010）年6月底止，已產生1414位高額中獎人，其中有113位億萬富翁、188位千萬富翁，等於平均每個月約產生33位令人羨慕的幸運得主，而高額中獎人的捐款金額也超過14億6000萬元，幫助許多社福團體與慈善機構。
當然，大家一定也相當好奇什麼樣的人較受財神爺青睞？根據台彩針對高額中獎人統計資料分析，高額中獎人以男性居多，佔68.6%，但今年以來女性有直追的趨勢，1-7月女性中獎的比例提高了5%，
此外，公益彩券高額中獎人中，有半數以上年齡在40-59歲之間，其中又以40-49歲佔29%最多，30-39歲也有21.4%，而且以居住台北縣佔22.6%最多，其次是台北市16.3%、桃園縣9.3%。
至於彩券高額中獎人的星座及生肖特徵，台彩統計發現，以射手座佔9.9%最多，處女座、天秤座緊追在後、以9.2%並列第二，獅子座位居第三佔8.9%；生肖則以屬羊的比例最高佔10%，其次則是屬兔佔9.5%、屬龍佔8.9%。
不僅如此，高額中獎人在面相上也有共同特徵，台彩統計，臉型以橢圓臉比例最高佔43.6%，而且過半都是濃眉、高鼻子及厚唇，而且有4成的高額中獎人還是雙眼皮，台彩總經理黃志宜更透露，頭獎得主還有一項共同特徵那就是有雙大耳垂
每當大樂透、威力彩開出上億頭獎，許多人對於這名幸運得主總是抱持羨慕眼光，到底誰最具有億萬富翁的面相？財神爺何時才會來敲門？台灣彩券公司4日公布了500萬元以上高額中獎人的十大特徵，以男性、40-49歲、居住台北縣、射手座、屬羊、雙眼皮、橢圓臉、厚唇、濃眉、高鼻最受財神爺青睞。
台灣彩券公司今日舉辦「高額中獎人統計資料暨財神降臨指數」發表會，台彩董事長薛香川指出，台彩自96年接手公益彩券業務以來，至今（2010）年6月底止，已產生1414位高額中獎人，其中有113位億萬富翁、188位千萬富翁，等於平均每個月約產生33位令人羨慕的幸運得主，而高額中獎人的捐款金額也超過14億6000萬元，幫助許多社福團體與慈善機構。
當然，大家一定也相當好奇什麼樣的人較受財神爺青睞？根據台彩針對高額中獎人統計資料分析，高額中獎人以男性居多，佔68.6%，但今年以來女性有直追的趨勢，1-7月女性中獎的比例提高了5%，
此外，公益彩券高額中獎人中，有半數以上年齡在40-59歲之間，其中又以40-49歲佔29%最多，30-39歲也有21.4%，而且以居住台北縣佔22.6%最多，其次是台北市16.3%、桃園縣9.3%。
至於彩券高額中獎人的星座及生肖特徵，台彩統計發現，以射手座佔9.9%最多，處女座、天秤座緊追在後、以9.2%並列第二，獅子座位居第三佔8.9%；生肖則以屬羊的比例最高佔10%，其次則是屬兔佔9.5%、屬龍佔8.9%。
不僅如此，高額中獎人在面相上也有共同特徵，台彩統計，臉型以橢圓臉比例最高佔43.6%，而且過半都是濃眉、高鼻子及厚唇，而且有4成的高額中獎人還是雙眼皮，台彩總經理黃志宜更透露，頭獎得主還有一項共同特徵那就是有雙大耳垂
打電腦頭前傾 當心頸椎病變
2010-8-4
記者余雪蘭／嘉市報導
電腦族小心頸部椎間盤突出！30多歲的李小姐，手部出現持續性且線狀的痠麻感，經檢查發現是頸椎間盤突出，由於沒有外力撞擊，醫師研判是長期打電腦時，習慣頭部前傾，導致頸椎變形而引發頸椎病變。
李小姐處理電腦文書工作，有時一坐就1、2個小時不動，而她打電腦時，頭部會不自覺往左向前傾。日前覺得左手痠麻，經Ｘ光檢查發現頸椎變形，進一步做核磁共振檢查，確認是頸椎第4、5節椎間盤突出，壓迫到神經，經施以頸椎牽引，緩解壓迫，同時熱敷、電療，讓肌肉放鬆，復健約3個月後已改善。
可能引發頸椎間盤突出
神經外科醫師郭博學指出，一般頸椎變形、椎間盤突出，多半是外力撞擊引發，但現在臨床上常見因姿勢不良引起的頸椎病變，像是電腦族、修車師傅、水電工，常因工作需要，頸部長時間保持某種扭曲或不良姿勢，日積月累，超出脊椎所能承受範圍，就會導致不適。
日前有一名30歲電子公司品管檢驗員，因工作時，站著檢視電子產品，頭部長時間向下前傾，結果引發頸椎間盤突出。
剛開始這名品管員常覺得脖子痠痛，進而手麻，後來連腳都出現僵硬、走路不穩的情形。
郭博學說明，頸椎間盤突出會先壓迫到神經根，造成手部痠麻，但這位品管員的頸椎間盤突出因比較嚴重，已壓迫到脊髓，因此腳部出現僵硬，影響行動，必需透過手術治療。
聖馬爾定醫院物理治療師賴澤璋表示，頭部前傾會造成頸椎壓力，前傾時，若耳朵超過肩峰一英寸（2.54公分），壓力會多一倍，因此使用電腦時，頭部不要太靠近螢幕，電腦螢幕應在視線往下一點的位置。
賴澤璋提醒電腦族，使用電腦時，每30到40分鐘就要起來活動5分鐘，可以做縮下巴、深呼吸擴胸運動，及緩慢左右轉動頭部。
記者余雪蘭／嘉市報導
電腦族小心頸部椎間盤突出！30多歲的李小姐，手部出現持續性且線狀的痠麻感，經檢查發現是頸椎間盤突出，由於沒有外力撞擊，醫師研判是長期打電腦時，習慣頭部前傾，導致頸椎變形而引發頸椎病變。
李小姐處理電腦文書工作，有時一坐就1、2個小時不動，而她打電腦時，頭部會不自覺往左向前傾。日前覺得左手痠麻，經Ｘ光檢查發現頸椎變形，進一步做核磁共振檢查，確認是頸椎第4、5節椎間盤突出，壓迫到神經，經施以頸椎牽引，緩解壓迫，同時熱敷、電療，讓肌肉放鬆，復健約3個月後已改善。
可能引發頸椎間盤突出
神經外科醫師郭博學指出，一般頸椎變形、椎間盤突出，多半是外力撞擊引發，但現在臨床上常見因姿勢不良引起的頸椎病變，像是電腦族、修車師傅、水電工，常因工作需要，頸部長時間保持某種扭曲或不良姿勢，日積月累，超出脊椎所能承受範圍，就會導致不適。
日前有一名30歲電子公司品管檢驗員，因工作時，站著檢視電子產品，頭部長時間向下前傾，結果引發頸椎間盤突出。
剛開始這名品管員常覺得脖子痠痛，進而手麻，後來連腳都出現僵硬、走路不穩的情形。
郭博學說明，頸椎間盤突出會先壓迫到神經根，造成手部痠麻，但這位品管員的頸椎間盤突出因比較嚴重，已壓迫到脊髓，因此腳部出現僵硬，影響行動，必需透過手術治療。
聖馬爾定醫院物理治療師賴澤璋表示，頭部前傾會造成頸椎壓力，前傾時，若耳朵超過肩峰一英寸（2.54公分），壓力會多一倍，因此使用電腦時，頭部不要太靠近螢幕，電腦螢幕應在視線往下一點的位置。
賴澤璋提醒電腦族，使用電腦時，每30到40分鐘就要起來活動5分鐘，可以做縮下巴、深呼吸擴胸運動，及緩慢左右轉動頭部。
頻頻熬夜加班 睡醒臉歪嘴斜
2010-8-4
記者蔡彰盛／竹市報導
一名36歲男性日前加班頻繁常熬夜，公司應酬多又常喝酒，一覺醒來發現右邊眼睛無法閉合，一直流眼淚；吃東西、喝水會從右邊嘴角流出來，照鏡子才發現左右臉不對稱，臉歪了一邊，診斷為周邊性顏面神經麻痺。
經過一星期的類固醇治療及顏面神經復健，逐漸恢復正常，眼睛可以閉合，臉也不歪了。
衛生署新竹醫院神經科醫師周秉箴說，顏面神經麻痺又可稱為貝爾氏麻痺，是不明原因的顏面神經麻痺，一般認為，跟病毒感染有密切關係，尤其是單純性?疹病毒及帶狀?疹病毒。通常會在勞累或是免疫力下降的狀況發生。
有的病人初期會感到患側的耳朵內或耳朵後會有輕微的疼痛，數天之後再出現同側的顏面肌肉無力的現象，大約2到3天會達到頂點。
此時病人會有嘴角歪斜、口水外流、眼睛閉不緊或流淚、食物卡在患側臉頰和牙齒之間的現象，有些病人會有同側味覺的喪失。
顏面神經傳導及眨眼反射檢查可以預測未來的復元情形及神經的受損程度。整體來說，70%患者可以完全恢復正常，平均要3星期的恢復時間，另有7%患者可能復發。
顏面神經麻痺很容易誤認為是中風，如果是中風的話，會有其他的症狀，例如手腳無力，看東西有複視現象，或是吞嚥困難等等。
目前在治療方面，建議症狀開始3天內，服用一星期的高劑量類固醇，可以加速顏面神經的復元。若是嚴重顏面神經麻痺的患者可以考慮類固醇加上抗病毒藥物一起治療，可能有較好的療效。由於眼睛無法閉緊，所以應做好眼睛的保護工作，可使用人工淚液或藥膏，避免因眼睛過度乾燥而產生的角膜潰瘍。另外要多休息，避免飲酒、熬夜或過度勞累。
記者蔡彰盛／竹市報導
一名36歲男性日前加班頻繁常熬夜，公司應酬多又常喝酒，一覺醒來發現右邊眼睛無法閉合，一直流眼淚；吃東西、喝水會從右邊嘴角流出來，照鏡子才發現左右臉不對稱，臉歪了一邊，診斷為周邊性顏面神經麻痺。
經過一星期的類固醇治療及顏面神經復健，逐漸恢復正常，眼睛可以閉合，臉也不歪了。
衛生署新竹醫院神經科醫師周秉箴說，顏面神經麻痺又可稱為貝爾氏麻痺，是不明原因的顏面神經麻痺，一般認為，跟病毒感染有密切關係，尤其是單純性?疹病毒及帶狀?疹病毒。通常會在勞累或是免疫力下降的狀況發生。
有的病人初期會感到患側的耳朵內或耳朵後會有輕微的疼痛，數天之後再出現同側的顏面肌肉無力的現象，大約2到3天會達到頂點。
此時病人會有嘴角歪斜、口水外流、眼睛閉不緊或流淚、食物卡在患側臉頰和牙齒之間的現象，有些病人會有同側味覺的喪失。
顏面神經傳導及眨眼反射檢查可以預測未來的復元情形及神經的受損程度。整體來說，70%患者可以完全恢復正常，平均要3星期的恢復時間，另有7%患者可能復發。
顏面神經麻痺很容易誤認為是中風，如果是中風的話，會有其他的症狀，例如手腳無力，看東西有複視現象，或是吞嚥困難等等。
目前在治療方面，建議症狀開始3天內，服用一星期的高劑量類固醇，可以加速顏面神經的復元。若是嚴重顏面神經麻痺的患者可以考慮類固醇加上抗病毒藥物一起治療，可能有較好的療效。由於眼睛無法閉緊，所以應做好眼睛的保護工作，可使用人工淚液或藥膏，避免因眼睛過度乾燥而產生的角膜潰瘍。另外要多休息，避免飲酒、熬夜或過度勞累。
擊退男人健康的7個敵人
這7個敵人不特別，也眾所皆知，只要男人能提早發現，就可保男人健康、減少家庭悲劇。
文．黃惠如
2010/08 康健雜誌 141期
男人最嚴重的問題並不是一個特定的疾病，男人的疾病是缺乏警覺的結果。
美國《男性健康雜誌（Men's Health）》調查發現，有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手──心臟病的警訊。
「美國男性健康連線（Men's Health Network）」成員伯罕敏（Jean Bonhomme）醫師就舉例，「如果你20歲時不檢查膽固醇、30歲時不檢查血壓、40歲時不檢查血糖，你能期待50歲發生什麼事？」
因此，《康健》選出的這7個男人的健康敵人，不是祕密還眾所皆知，如果提早發現，常常可以預防。
1.攔截心血管疾病：20歲開始就該關心自己的膽固醇
動脈硬化在拉丁文裡是「男人最壞的敵人」。
心臟病、腦血管疾病是台灣十大死因的第二、三名，由於女性擁有女性荷爾蒙的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年。
在心血管疾病裡，膽固醇慢慢沈積在心臟或大腦的血管裡，有一天沈積變成堵塞，就形成心臟病或中風。因此男人應該更努力降低自己心血管疾病的風險，如：20歲以後就應該關心自己的膽固醇，若正常，每5年追蹤一次，若異常，先從戒菸做起。然後每天增加至少30分鐘的活動量，並多吃蔬果。
2.照顧肝臟：多吃十字花科食物
肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。
肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢，所以有責任感的男人們應該先去驗自己是不是B肝、C肝帶原，因為肝病帶原是肝癌的高危險群，但有三分之二B肝、九成的C肝帶原者不知道自己帶原。
如果確認自己是肝炎帶原者，務必要定期檢查肝功能指數、腹部超音波和胎兒蛋白檢查。
你的肝臟也會很樂意你多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟。
如果你是大肚男，小心，脂肪肝會變成肝硬化，以迄肝癌。趕快減重、運動，方為上策。
3.繞開肺癌：不再抽菸把危險降低90％
肺癌是男性癌症第二大死因，醜陋、激進、常會轉移的難纏疾病，醫生們講到它都搖頭，已有陳定南、殷宗文等多位名人因它而死。當有症狀時，如咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難才去找醫生，近八成已經是晚期。
所以你還要抽菸嗎？不再抽菸可以把肺癌的危險降低90％，不得不苦口婆心勸誡：每年你花數萬元在這個嗜好上，只會讓女人對你敬而遠之，因為只要丈夫抽菸，妻子罹患肺癌的機率，比丈夫不吸菸的多一倍。如果你不想聽女人抱怨你的菸味好臭，至少也想想她怕死的恐懼吧！
4.拒絕痛風：避免暴飲暴食，控制尿酸
男人只要成年就要注意尿酸，愈來愈多高中男生就來看診治痛風，「只要節日就是高峰，」台大醫院家醫科主治醫師黃國晉說，男生為了慶祝節日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，就來醫院報到。
在40歲以前被診斷出痛風的病人，佔全部病人的三分之一。由於高尿酸沒有症狀，通常痛風發作，才發現自己有高尿酸問題。
高尿酸若無好好控制，5年後，就有可能痛風發作，一輩子與關節疼痛為伍。你應該嚴格拒絕動物性的高普林食物，如海鮮、動物內臟。酒是大忌，酒只要一進肚，在體內代謝過程中，就會產生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沈積，引發痛風發作。
5.保衛攝護腺：多吃紅色蔬果
這是男人應該全權負責的疾病，因為女人沒有攝護腺。在台灣攝護腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數936人，超越子宮頸癌。
台灣男人對攝護腺癌了解永遠不夠，而且不知道如何預防它，一半以上的病人發現時都是晚期。攝護腺癌和其他許多癌症一樣，和生活習慣息息相關。
國內外研究都建議，多吃蔬果，尤其是紅色蔬果，如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等，含有豐富的茄紅素可以降低攝護腺癌風險。黃豆製品如豆漿和豆腐可以抑制滋養腫瘤生長的男性荷爾蒙作祟。多喝茶，因為含有兒茶素，具保護作用。
6.擺脫糖尿病：肥胖、腰圍大是大警訊
糖尿病常無聲無息地來，沒有任何症狀。幾年後，因為血糖太高已傷害腎臟，男人才因為口渴或頻尿就醫。中研院生醫所研究員潘文涵研究調查發現，19歲以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。而且，醫界也預估糖尿病預備軍約有100萬人，每年有5～10％的機會發展成糖尿病。
不提高警覺，血糖過高會以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，心臟病、中風、眼盲、腎衰竭、截肢，拖垮男人。這是另一個無聲無息、包藏禍心的疾病，醫生們聽到都面色凝重。
肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動合併健康飲食，是預防之道。萬一，大量喝水卻愈喝愈乾，沒有刻意節食，體重卻直直落，持續疲倦或傷口難已癒合等症狀，一定要去看醫生抽血檢查。
7.迴避憂鬱症：七成男人是「隱藏性憂鬱症」
男人憂鬱輕忽不得，憂鬱症不只是心情不好、一段不好過的時光而已，憂鬱症會影響身體和身心整體健康。
憂鬱症連結身心，大腦的化學物質、壓力荷爾蒙失去平衡，造成不同程度的失眠、失去食慾和渾身無力，有些研究也發現，憂鬱症的男人也會提高心臟病和糖尿病的風險。
台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲建議，只要和過去的你不同，如失眠、動機下降、提不起勁等就應該警覺，積極求醫。美國的研究發現，約有七成的男人未被診斷出來，是一種「隱藏性憂鬱症」。
但男人以為憂鬱症代表自己不夠堅強，拒絕求醫，常常是太太就醫主訴先生的病情，這樣一來導致的悲劇就是：女性雖然比較常企圖自殺，但男性通常下定決心完成它，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。
幸運的是，劉宗憲醫生發現，男人只要踏出求醫那一步，通常會像對自己的事業一樣，積極治療、充分配合。
文．黃惠如
2010/08 康健雜誌 141期
男人最嚴重的問題並不是一個特定的疾病，男人的疾病是缺乏警覺的結果。
美國《男性健康雜誌（Men's Health）》調查發現，有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手──心臟病的警訊。
「美國男性健康連線（Men's Health Network）」成員伯罕敏（Jean Bonhomme）醫師就舉例，「如果你20歲時不檢查膽固醇、30歲時不檢查血壓、40歲時不檢查血糖，你能期待50歲發生什麼事？」
因此，《康健》選出的這7個男人的健康敵人，不是祕密還眾所皆知，如果提早發現，常常可以預防。
1.攔截心血管疾病：20歲開始就該關心自己的膽固醇
動脈硬化在拉丁文裡是「男人最壞的敵人」。
心臟病、腦血管疾病是台灣十大死因的第二、三名，由於女性擁有女性荷爾蒙的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年。
在心血管疾病裡，膽固醇慢慢沈積在心臟或大腦的血管裡，有一天沈積變成堵塞，就形成心臟病或中風。因此男人應該更努力降低自己心血管疾病的風險，如：20歲以後就應該關心自己的膽固醇，若正常，每5年追蹤一次，若異常，先從戒菸做起。然後每天增加至少30分鐘的活動量，並多吃蔬果。
2.照顧肝臟：多吃十字花科食物
肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。
肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢，所以有責任感的男人們應該先去驗自己是不是B肝、C肝帶原，因為肝病帶原是肝癌的高危險群，但有三分之二B肝、九成的C肝帶原者不知道自己帶原。
如果確認自己是肝炎帶原者，務必要定期檢查肝功能指數、腹部超音波和胎兒蛋白檢查。
你的肝臟也會很樂意你多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟。
如果你是大肚男，小心，脂肪肝會變成肝硬化，以迄肝癌。趕快減重、運動，方為上策。
3.繞開肺癌：不再抽菸把危險降低90％
肺癌是男性癌症第二大死因，醜陋、激進、常會轉移的難纏疾病，醫生們講到它都搖頭，已有陳定南、殷宗文等多位名人因它而死。當有症狀時，如咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難才去找醫生，近八成已經是晚期。
所以你還要抽菸嗎？不再抽菸可以把肺癌的危險降低90％，不得不苦口婆心勸誡：每年你花數萬元在這個嗜好上，只會讓女人對你敬而遠之，因為只要丈夫抽菸，妻子罹患肺癌的機率，比丈夫不吸菸的多一倍。如果你不想聽女人抱怨你的菸味好臭，至少也想想她怕死的恐懼吧！
4.拒絕痛風：避免暴飲暴食，控制尿酸
男人只要成年就要注意尿酸，愈來愈多高中男生就來看診治痛風，「只要節日就是高峰，」台大醫院家醫科主治醫師黃國晉說，男生為了慶祝節日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，就來醫院報到。
在40歲以前被診斷出痛風的病人，佔全部病人的三分之一。由於高尿酸沒有症狀，通常痛風發作，才發現自己有高尿酸問題。
高尿酸若無好好控制，5年後，就有可能痛風發作，一輩子與關節疼痛為伍。你應該嚴格拒絕動物性的高普林食物，如海鮮、動物內臟。酒是大忌，酒只要一進肚，在體內代謝過程中，就會產生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沈積，引發痛風發作。
5.保衛攝護腺：多吃紅色蔬果
這是男人應該全權負責的疾病，因為女人沒有攝護腺。在台灣攝護腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數936人，超越子宮頸癌。
台灣男人對攝護腺癌了解永遠不夠，而且不知道如何預防它，一半以上的病人發現時都是晚期。攝護腺癌和其他許多癌症一樣，和生活習慣息息相關。
國內外研究都建議，多吃蔬果，尤其是紅色蔬果，如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等，含有豐富的茄紅素可以降低攝護腺癌風險。黃豆製品如豆漿和豆腐可以抑制滋養腫瘤生長的男性荷爾蒙作祟。多喝茶，因為含有兒茶素，具保護作用。
6.擺脫糖尿病：肥胖、腰圍大是大警訊
糖尿病常無聲無息地來，沒有任何症狀。幾年後，因為血糖太高已傷害腎臟，男人才因為口渴或頻尿就醫。中研院生醫所研究員潘文涵研究調查發現，19歲以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。而且，醫界也預估糖尿病預備軍約有100萬人，每年有5～10％的機會發展成糖尿病。
不提高警覺，血糖過高會以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，心臟病、中風、眼盲、腎衰竭、截肢，拖垮男人。這是另一個無聲無息、包藏禍心的疾病，醫生們聽到都面色凝重。
肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動合併健康飲食，是預防之道。萬一，大量喝水卻愈喝愈乾，沒有刻意節食，體重卻直直落，持續疲倦或傷口難已癒合等症狀，一定要去看醫生抽血檢查。
7.迴避憂鬱症：七成男人是「隱藏性憂鬱症」
男人憂鬱輕忽不得，憂鬱症不只是心情不好、一段不好過的時光而已，憂鬱症會影響身體和身心整體健康。
憂鬱症連結身心，大腦的化學物質、壓力荷爾蒙失去平衡，造成不同程度的失眠、失去食慾和渾身無力，有些研究也發現，憂鬱症的男人也會提高心臟病和糖尿病的風險。
台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲建議，只要和過去的你不同，如失眠、動機下降、提不起勁等就應該警覺，積極求醫。美國的研究發現，約有七成的男人未被診斷出來，是一種「隱藏性憂鬱症」。
但男人以為憂鬱症代表自己不夠堅強，拒絕求醫，常常是太太就醫主訴先生的病情，這樣一來導致的悲劇就是：女性雖然比較常企圖自殺，但男性通常下定決心完成它，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。
幸運的是，劉宗憲醫生發現，男人只要踏出求醫那一步，通常會像對自己的事業一樣，積極治療、充分配合。
2010-08-01
黃金睡眠時間 7小時剛剛好
自由 更新日期:“2010/08/02 04:11”
〔編譯張沛元／綜合報導〕根據1日發表的最新研究，一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。
睡太多太少 都會增加心血管疾病機率
西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者，罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。
同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。
但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。
〔編譯張沛元／綜合報導〕根據1日發表的最新研究，一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。
睡太多太少 都會增加心血管疾病機率
西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者，罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。
同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。
但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。
2010-07-22
超音波照片上的英文名稱說明
BPD：是指胎兒頭骨橫徑
AC：是指胎兒腹圍的長度
CRL：是指胎兒頭頂到臀部的距離
ＦL：是指胎兒大腿骨的長度
HC：是指胎兒的頭圍
EFBW：是指預估寶寶的總體重
AFI：是指羊水指數
FHB：胎心音
FTA：是指寶寶在超音波下的週數
DGA：是指最後一次月經所估出來的胎兒週數
TTD：是指胎兒肚子的橫徑
APTD：是指胎兒肚子的前後徑
FSD：是指子宮底到恥骨聯合上緣的長度，一般來說長度的公分數就等於胎兒的週數。例FSD＝24cm大約寶寶就是24週大小。
AC：是指胎兒腹圍的長度
CRL：是指胎兒頭頂到臀部的距離
ＦL：是指胎兒大腿骨的長度
HC：是指胎兒的頭圍
EFBW：是指預估寶寶的總體重
AFI：是指羊水指數
FHB：胎心音
FTA：是指寶寶在超音波下的週數
DGA：是指最後一次月經所估出來的胎兒週數
TTD：是指胎兒肚子的橫徑
APTD：是指胎兒肚子的前後徑
FSD：是指子宮底到恥骨聯合上緣的長度，一般來說長度的公分數就等於胎兒的週數。例FSD＝24cm大約寶寶就是24週大小。
每天緊盯電腦 視網膜裂孔險失明
2010-7-16
記者彭健禮／苗栗報導
一名38歲的王姓電腦工程師，日前左眼出現黑影，他原以為是單純的飛蚊症不以為意，結果3天後，視力模糊、雙眼無法對焦，緊急到為恭醫院就醫，經診斷為視網膜裂孔，幸經雷射手術治療後，視力逐漸恢復中。
為恭醫院眼科主任許俊泰說，飛蚊症大多是因為玻璃體退化混濁造成，在明亮的背景下，就像眼前出現蚊子般的小黑點，隨眼球轉動、飄動，大多發生在近視或年紀大的人身上，一般飛蚊症並不需要特別治療。
如果飛蚊症嚴重者恐怕會造成視網膜裂孔、剝離，導致失明，若民眾眼前出現蚊子般的小黑點飄動，或原本的黑點位置變動、大小和數量在短時間內變多，要儘速就醫，避免延誤治療，造成遺憾。
許俊泰說，「飛蚊症」過去多發生在近視或年紀大的人身上，但現代人常加班熬夜、生活壓力大，患者年齡似有下降情形。這名工程師有600多度近視，原本就屬於高危險群，加上工作需要，常得緊盯電腦螢幕，且最近常熬夜加班、壓力大，導致眼睛短時間內病變，若再拖延，恐會造成網膜剝離，屆時就需仰賴複雜的眼科手術治療，嚴重時，還會失明。
他指出，飛蚊症若是漸漸發生，黑點數目在幾年的時間由1、2隻增加到4、5隻，屬於一般良性的玻璃體退化症；但若像王姓工程師的情形，代表網膜極有可能產生裂孔。
建議民眾每半年到一年做定期的視網膜檢查，若發現眼前有黑影、閃光甚至已有視力一角缺損情況，就要儘速就醫。
記者彭健禮／苗栗報導
一名38歲的王姓電腦工程師，日前左眼出現黑影，他原以為是單純的飛蚊症不以為意，結果3天後，視力模糊、雙眼無法對焦，緊急到為恭醫院就醫，經診斷為視網膜裂孔，幸經雷射手術治療後，視力逐漸恢復中。
為恭醫院眼科主任許俊泰說，飛蚊症大多是因為玻璃體退化混濁造成，在明亮的背景下，就像眼前出現蚊子般的小黑點，隨眼球轉動、飄動，大多發生在近視或年紀大的人身上，一般飛蚊症並不需要特別治療。
如果飛蚊症嚴重者恐怕會造成視網膜裂孔、剝離，導致失明，若民眾眼前出現蚊子般的小黑點飄動，或原本的黑點位置變動、大小和數量在短時間內變多，要儘速就醫，避免延誤治療，造成遺憾。
許俊泰說，「飛蚊症」過去多發生在近視或年紀大的人身上，但現代人常加班熬夜、生活壓力大，患者年齡似有下降情形。這名工程師有600多度近視，原本就屬於高危險群，加上工作需要，常得緊盯電腦螢幕，且最近常熬夜加班、壓力大，導致眼睛短時間內病變，若再拖延，恐會造成網膜剝離，屆時就需仰賴複雜的眼科手術治療，嚴重時，還會失明。
他指出，飛蚊症若是漸漸發生，黑點數目在幾年的時間由1、2隻增加到4、5隻，屬於一般良性的玻璃體退化症；但若像王姓工程師的情形，代表網膜極有可能產生裂孔。
建議民眾每半年到一年做定期的視網膜檢查，若發現眼前有黑影、閃光甚至已有視力一角缺損情況，就要儘速就醫。
外食孕媽咪如何吃出健康？
外食孕媽咪如何吃出健康？
對於女性而言，生理及心理狀態在懷孕及生產期間都會發生顯著的改變。在歡喜迎接新生命的同時，負擔的責任也相對地增加。在懷胎的十個月之內，胎兒會增加約3公斤的重量，為了要維持胎兒的正常發育，準媽媽應該增加蛋白質、鐵質、鈣質、維生素、等等營養素的攝取，另一方面，也要預防貧血、便秘、肥胖、高血壓、糖尿病等等疾病的發生。
外食媽咪的飲食原則
在日常飲食生活上除了注意均衡及多樣化的原則之外，應適度地增加蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維的攝取量。懷孕時因為體內荷爾蒙的影響比較容易便秘，平常注意水份的補充，多攝取蔬菜、水果及豆類等含有豐富膳食纖維的食物種類，可以預防便秘的發生。
不要刻意地增加或減少食物的攝取，三餐飲食最好以新鮮的食物材料自行製作，至於冷凍食品以及速食食品應儘量避免。飲食的內容應包括：主食類（飯、麵）、肉魚豆蛋類以及蔬菜水果類。鹽分攝取過多會引起水腫、高血壓，甚至妊娠毒血症，平常喜好重口味的準媽媽應該調整自己的口味，減少醃漬物的攝取及鹽、味精、醬油等調味料的使用量，可以適當地利用醋、洋蔥、芝麻等等來提升食物的口味。
現代婦女的外食機率很高，怎樣才能把握上述的原則呢？在外一般小吃店用餐的首要原則是均衡及衛生，將點餐內容儘量達到上述的均衡及多樣化的原則。事實上，最好的選擇是自助餐店，因為有很多的食物種類及烹調方式可提供選擇，如果可以把握上述原則，真的要達到健康而且均衡的飲食並不是一件難事。在中、西餐廳吃飯時，點菜的原則也是一樣的，不過應該注意攝取過多的食物。
體重增加10公斤為佳
懷孕時的下痢是造成流產或早產的原因之一，因此飲食上應避免暴飲暴食，調理時使用新鮮的食物材料及乾淨的器具。香菸對於胎兒的影響已經被很多的研究證實，包括造成早產、胎兒體重不足，甚至死產，因此如果有抽菸習慣者應立即戒菸，並遠離二手菸瀰漫的環境。另外值得一提的是，目前衛生署國民健康局正在推行「無菸餐廳」活動，外出用餐時可以選擇在無菸的環境下用餐，讓胎兒遠離菸害。
懷孕前期的孕吐或是後期胃部受到壓迫，導致食慾降低時，應適當地增加餐次以彌補不足的營養素。從懷孕到分娩的這一段期間，正常的情況下，母體總共會增加約10公斤左右的體重。懷孕期間應經常測量體重，注意體重的變化，不要讓體重增加過於快速；另一方面，點心零食、清涼飲料、油炸食品是造成肥胖的主因，應避免過量的攝取。
台北醫學大學營養保健教授 陳俊榮
（取材自媽咪寶貝雜誌）
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對於女性而言，生理及心理狀態在懷孕及生產期間都會發生顯著的改變。在歡喜迎接新生命的同時，負擔的責任也相對地增加。在懷胎的十個月之內，胎兒會增加約3公斤的重量，為了要維持胎兒的正常發育，準媽媽應該增加蛋白質、鐵質、鈣質、維生素、等等營養素的攝取，另一方面，也要預防貧血、便秘、肥胖、高血壓、糖尿病等等疾病的發生。
外食媽咪的飲食原則
在日常飲食生活上除了注意均衡及多樣化的原則之外，應適度地增加蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維的攝取量。懷孕時因為體內荷爾蒙的影響比較容易便秘，平常注意水份的補充，多攝取蔬菜、水果及豆類等含有豐富膳食纖維的食物種類，可以預防便秘的發生。
不要刻意地增加或減少食物的攝取，三餐飲食最好以新鮮的食物材料自行製作，至於冷凍食品以及速食食品應儘量避免。飲食的內容應包括：主食類（飯、麵）、肉魚豆蛋類以及蔬菜水果類。鹽分攝取過多會引起水腫、高血壓，甚至妊娠毒血症，平常喜好重口味的準媽媽應該調整自己的口味，減少醃漬物的攝取及鹽、味精、醬油等調味料的使用量，可以適當地利用醋、洋蔥、芝麻等等來提升食物的口味。
現代婦女的外食機率很高，怎樣才能把握上述的原則呢？在外一般小吃店用餐的首要原則是均衡及衛生，將點餐內容儘量達到上述的均衡及多樣化的原則。事實上，最好的選擇是自助餐店，因為有很多的食物種類及烹調方式可提供選擇，如果可以把握上述原則，真的要達到健康而且均衡的飲食並不是一件難事。在中、西餐廳吃飯時，點菜的原則也是一樣的，不過應該注意攝取過多的食物。
體重增加10公斤為佳
懷孕時的下痢是造成流產或早產的原因之一，因此飲食上應避免暴飲暴食，調理時使用新鮮的食物材料及乾淨的器具。香菸對於胎兒的影響已經被很多的研究證實，包括造成早產、胎兒體重不足，甚至死產，因此如果有抽菸習慣者應立即戒菸，並遠離二手菸瀰漫的環境。另外值得一提的是，目前衛生署國民健康局正在推行「無菸餐廳」活動，外出用餐時可以選擇在無菸的環境下用餐，讓胎兒遠離菸害。
懷孕前期的孕吐或是後期胃部受到壓迫，導致食慾降低時，應適當地增加餐次以彌補不足的營養素。從懷孕到分娩的這一段期間，正常的情況下，母體總共會增加約10公斤左右的體重。懷孕期間應經常測量體重，注意體重的變化，不要讓體重增加過於快速；另一方面，點心零食、清涼飲料、油炸食品是造成肥胖的主因，應避免過量的攝取。
台北醫學大學營養保健教授 陳俊榮
（取材自媽咪寶貝雜誌）
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防癌、抗老 18種台灣版超級食物
防癌、抗老 18種台灣版超級食物
康健雜誌 <http://www.commonhealth.com.tw/> 更新日期:2010/07/16 14:39
■ 文／黃惠如 健康的關鍵，在於你挑選的食物。你以為只有外國的藍莓、燕麥、橄欖油才有益健康嗎？台灣就有經過科學驗證，可以防癌、抗老、讓你活力充沛的超級食物。 防癌、抗老 18種台灣版超級食物
(1)穀類：糙米
台灣人常吃的白米是去掉米糠層，等於去除穀類中重要的營養素，糙米只有脫殼，因此含有豐富的維生素B群、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。其中有一種成分叫谷維素（oryzanol）是一種強力抗氧化物，可以降低膽固醇。浸泡發芽後，營養成分又大大提升，在日本掀起一股發芽玄米（即糙米）的風潮。
(2)根莖類：地瓜
地瓜有很多纖維和β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素是絕佳的抗氧化來源，可以保護身體不因細胞受損而導致癌症，也可以預防心臟病。
(3)蔬菜類：地瓜葉
美國阿肯色大學把地瓜葉列為全世界最營養的蔬菜，因為地瓜葉裡含有15種抗氧化物，可以預防心臟病、發炎與一些癌症。地瓜葉裡還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。
(4)蔬菜類：蕃茄
最早番茄最令人振奮的抗癌效果就是預防攝護腺癌。哈佛大學的研究發現，每週吃10份蕃茄、番茄醬、番茄汁，甚至是披薩的人，罹患攝護腺癌的風險是每週只吃兩份以下的人，少了45％。
(5)蔬菜類：高麗菜
除了抗氧化功效外，高麗菜也是維生素C和纖維的良好來源。也有護眼的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。營養價值那麼高，一盤炒高麗菜熱量才52卡而已。
(6)水果類：巨峰葡萄
自從紅酒開始有了健康美名後，很多人都有了喝酒的藉口，事實上葡萄連皮吃，會比紅酒更健康。因為紅酒中有益的成分白藜蘆醇（resveratrol）在葡萄與葡萄皮裡也有，而且避開喝酒亦傷肝的風險。
(7)水果類：香蕉
香蕉防癌效果好，含有增加白血球活性成分，而且可以促進腫瘤壞死因子（TNF）的生成。也可以降低直腸結腸癌的發生。因為香蕉裡含有果寡糖，而且是果寡糖含量最多的水果，果寡糖可以滋養腸道裡的益菌，減少致癌物質的停留。
(8)水果類：芭樂
芭樂有驚人的植化素，包括類黃酮素、三帖類（triterprenes）和類胡蘿蔔素等。因為這麼多強力營養素，印度心臟研究室發現，吃芭樂總膽固醇、三酸肝油酯、低密度（壞的）膽固醇都會明顯下降，同時，高密度（好的）膽固醇則會增加。
(9)辛香料類：薑
國內學者重大發現，生薑可以抑制肝癌細胞，這對有300萬B肝患者的台灣格外有意義。也可以預防結腸直腸癌，國外的研究發現薑裡的活性成分薑酚可
(10)辛香料類：青蔥
青蔥裡有兩大營養素可以降血糖──強力抗氧化物烯丙基丙基二硫醚（allyl prophyl disulphide）可以提升人體血糖，增加胰島素的量；微量礦物質鉻（chromium）也可以降低胰島素的量，改善細胞的耐糖性。防癌、抗老 18種台灣版超級食物
(11)肉類：雞肉
雞肉是菸鹼酸的優質來源之一，菸鹼酸是維生素B群的家族成員，對身體能量的製造很重要，菸鹼酸也可以降低心臟病發的機率。
(12)豆類：豆腐
豆腐和其他黃豆製品一樣，有豐富的異黃酮（isoflavones），是一種植物性雌激素，作用類似人體的雌激素，例如華人與日本婦女吃很多豆腐、豆芽等黃豆製品，因此很少受到熱潮紅等更年期之苦。
(13)瓜類：苦瓜
許多研究已經發現，苦瓜可以降血糖、抗代謝症候群，且不同部位幾乎都可以抑制癌細胞存活，包括胃癌、肝癌、肺癌和結腸直腸癌。其中以肝癌效果最好。
(14)其他：海菜
海菜裡黏黏滑滑的水溶性纖維可以包覆膽固醇，使身體不容易吸收，因此能降低總膽固醇。
(15)魚類：鯖魚
一條鯖魚約有1.1～1.3公克的omega 3脂肪酸，每天只要吃半克的omega 3脂肪酸，就能降低心血管疾病的風險。omega 3還能提升情緒，讓你心情好，也能幫助記憶，最新的發現還能抗發炎。
(16)菇類：金針菇
各種菇類，包括價位便宜的金針菇，都含有多醣體，都具有免疫調節的功能。除了多醣體，可以防腫瘤的真菌免疫調節蛋白更讓科學家興奮。
(17)飲料類：茶
綠茶中的茶多酚是維生素C抗氧化力100倍的植化素。某些科學家認為，茶多酚在癌症的初期有抑制效果，兒茶素也可以預防因為初始癌症導致的DNA破損，因此喝茶的中國人胃癌、食道癌較少。
(18)油品：苦茶油
苦茶油是油茶樹（或山茶樹）的種子經榨油而成，由於茶籽在茶樹上結籽一年兩個月才能採收，比人懷胎十月還久，十分珍貴。古早傳聞苦茶油可以治胃潰瘍及胃弱，幾乎可說被證實，亦能抗氧化和護肝。
康健雜誌 <http://www.commonhealth.com.tw/> 更新日期:2010/07/16 14:39
■ 文／黃惠如 健康的關鍵，在於你挑選的食物。你以為只有外國的藍莓、燕麥、橄欖油才有益健康嗎？台灣就有經過科學驗證，可以防癌、抗老、讓你活力充沛的超級食物。 防癌、抗老 18種台灣版超級食物
(1)穀類：糙米
台灣人常吃的白米是去掉米糠層，等於去除穀類中重要的營養素，糙米只有脫殼，因此含有豐富的維生素B群、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。其中有一種成分叫谷維素（oryzanol）是一種強力抗氧化物，可以降低膽固醇。浸泡發芽後，營養成分又大大提升，在日本掀起一股發芽玄米（即糙米）的風潮。
(2)根莖類：地瓜
地瓜有很多纖維和β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素是絕佳的抗氧化來源，可以保護身體不因細胞受損而導致癌症，也可以預防心臟病。
(3)蔬菜類：地瓜葉
美國阿肯色大學把地瓜葉列為全世界最營養的蔬菜，因為地瓜葉裡含有15種抗氧化物，可以預防心臟病、發炎與一些癌症。地瓜葉裡還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。
(4)蔬菜類：蕃茄
最早番茄最令人振奮的抗癌效果就是預防攝護腺癌。哈佛大學的研究發現，每週吃10份蕃茄、番茄醬、番茄汁，甚至是披薩的人，罹患攝護腺癌的風險是每週只吃兩份以下的人，少了45％。
(5)蔬菜類：高麗菜
除了抗氧化功效外，高麗菜也是維生素C和纖維的良好來源。也有護眼的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。營養價值那麼高，一盤炒高麗菜熱量才52卡而已。
(6)水果類：巨峰葡萄
自從紅酒開始有了健康美名後，很多人都有了喝酒的藉口，事實上葡萄連皮吃，會比紅酒更健康。因為紅酒中有益的成分白藜蘆醇（resveratrol）在葡萄與葡萄皮裡也有，而且避開喝酒亦傷肝的風險。
(7)水果類：香蕉
香蕉防癌效果好，含有增加白血球活性成分，而且可以促進腫瘤壞死因子（TNF）的生成。也可以降低直腸結腸癌的發生。因為香蕉裡含有果寡糖，而且是果寡糖含量最多的水果，果寡糖可以滋養腸道裡的益菌，減少致癌物質的停留。
(8)水果類：芭樂
芭樂有驚人的植化素，包括類黃酮素、三帖類（triterprenes）和類胡蘿蔔素等。因為這麼多強力營養素，印度心臟研究室發現，吃芭樂總膽固醇、三酸肝油酯、低密度（壞的）膽固醇都會明顯下降，同時，高密度（好的）膽固醇則會增加。
(9)辛香料類：薑
國內學者重大發現，生薑可以抑制肝癌細胞，這對有300萬B肝患者的台灣格外有意義。也可以預防結腸直腸癌，國外的研究發現薑裡的活性成分薑酚可
(10)辛香料類：青蔥
青蔥裡有兩大營養素可以降血糖──強力抗氧化物烯丙基丙基二硫醚（allyl prophyl disulphide）可以提升人體血糖，增加胰島素的量；微量礦物質鉻（chromium）也可以降低胰島素的量，改善細胞的耐糖性。防癌、抗老 18種台灣版超級食物
(11)肉類：雞肉
雞肉是菸鹼酸的優質來源之一，菸鹼酸是維生素B群的家族成員，對身體能量的製造很重要，菸鹼酸也可以降低心臟病發的機率。
(12)豆類：豆腐
豆腐和其他黃豆製品一樣，有豐富的異黃酮（isoflavones），是一種植物性雌激素，作用類似人體的雌激素，例如華人與日本婦女吃很多豆腐、豆芽等黃豆製品，因此很少受到熱潮紅等更年期之苦。
(13)瓜類：苦瓜
許多研究已經發現，苦瓜可以降血糖、抗代謝症候群，且不同部位幾乎都可以抑制癌細胞存活，包括胃癌、肝癌、肺癌和結腸直腸癌。其中以肝癌效果最好。
(14)其他：海菜
海菜裡黏黏滑滑的水溶性纖維可以包覆膽固醇，使身體不容易吸收，因此能降低總膽固醇。
(15)魚類：鯖魚
一條鯖魚約有1.1～1.3公克的omega 3脂肪酸，每天只要吃半克的omega 3脂肪酸，就能降低心血管疾病的風險。omega 3還能提升情緒，讓你心情好，也能幫助記憶，最新的發現還能抗發炎。
(16)菇類：金針菇
各種菇類，包括價位便宜的金針菇，都含有多醣體，都具有免疫調節的功能。除了多醣體，可以防腫瘤的真菌免疫調節蛋白更讓科學家興奮。
(17)飲料類：茶
綠茶中的茶多酚是維生素C抗氧化力100倍的植化素。某些科學家認為，茶多酚在癌症的初期有抑制效果，兒茶素也可以預防因為初始癌症導致的DNA破損，因此喝茶的中國人胃癌、食道癌較少。
(18)油品：苦茶油
苦茶油是油茶樹（或山茶樹）的種子經榨油而成，由於茶籽在茶樹上結籽一年兩個月才能採收，比人懷胎十月還久，十分珍貴。古早傳聞苦茶油可以治胃潰瘍及胃弱，幾乎可說被證實，亦能抗氧化和護肝。
戰勝不孕症 女補充維他命B12 男不能缺鋅
2010-7-22
文／張家蓓
門診中，常有人詢問：「要如何做，才能順利懷孕？早生貴子？」我的答案常是：「均衡營養是維持身體各項機能正常運作的基本條件。」
最近的研究都指出，營養不但會影響男性精子的質與量，也會影響女性的排卵規則，長期不均衡的飲食將會使得夫妻的受孕力降低。尤其是「低動物脂肪」、「充足的蛋白質」與「天然植物」的飲食原則，更被認為對男女的生殖健康有莫大的助益。
據1991年國際生殖雜誌指出，缺乏維他命B12將導致女性無法排卵，與服用葉酸可減低婦女生下神經系統有缺陷（如無腦兒）胎兒的可能，所以「均衡飲食」對女性生殖相當重要。
過胖或太瘦都影響受孕
在沒有任何的生殖系統器質性的問題時，無論男女，適當的體脂肪是受孕的第一原則，尤其是女性，不論是過胖或過瘦，都會影響月經規則與卵子的品質，所以，最好將體重控制在理想體重加減10％的範圍內，以提高受孕的機會。
◎女性常見不孕症的原因：
●排卵方面：排卵功能障礙、巧克力囊腫、輸卵管阻塞等。
●子宮方面，以子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮肌腺症等為主。
就雌激素而言，女性適時地補充DHEA，可逐漸改善高齡婦女退化的內分泌系統；山藥、野山芋等，含有豐富的DHEA。
在中藥方面，以葛根、當歸、女貞子、杜仲、益母草等有幫助，但因中藥是依據體質做進補原則，建議還是聽從中醫師的建議，不要盲目進補。
此外，含有大豆異黃酮類的食品，如豆腐、豆漿、蓮子、蜂王乳等黃體素的穩定都會有幫助。
當我們要大量補充這些食品之前，一定要先了解自己，是否有子宮、排卵等方面的疾病？若是這些方面的疾病，就應先治好疾病後，才可以進食，否則有可能適得其反把一些不該補到的腫瘤養大，反而減低了受孕的機會。
在男性方面來說，大致上是碰到精子數量太少、活動力太弱，或是輸精管阻塞、無精症等問題。
◎男性常見的不孕症原因：
精液中的鋅是維持精子功能的基本元素之一，缺鋅會使男性的精子數目降低，因此每天若能得到20至30毫克左右的鋅可使生殖系統正常運作，但千萬不可過量。
鋅雖是維持正常的精子功能必須的元素，但過高的鋅反而會減低精子的活動力，這種情形在原本其精子活動力不良者尤其明顯。
富含鋅的食物，如生蠔及其他海鮮類的食物；非動物性食物裡，高麗參、黑麥汁都有幫助。
除了鋅之外，缺乏維他命Ｃ會使精子活動力變差、精子和卵子結合不良，即使受孕也很容易流產。所以，應多多攝取各種深綠色及深黃色的蔬菜、各種新鮮的水果。
另外，維他命Ｅ有助於精子的受孕力，一些精子量少、活動力不良且精子外型不正常的男性在經過6個月的維他命Ｅ補充後，精子的活動力、存活率、與正常精子的比例都增加了。
即使在精液檢查正常的男性，在服用維他命Ｅ一個月後也發現，其精子的受精率增加不少。日常食物中，富含維他命Ｅ的食物，如：小麥胚芽、芝麻與堅果類等。
不孕症是一個身心靈的考驗，許多無任何問題的夫婦，卻在求子之路跌跌撞撞，其中的絕望，不是一般人可以體會的，所以，在旁的親友一定要更加支持，千萬不要過度的關心，以增加夫妻倆的壓力。
畢竟生子的路上，不是只有人為的努力就可以達成的，凡事只能盡力而為。
（作者為建安中醫診所中醫師 ）
文／張家蓓
門診中，常有人詢問：「要如何做，才能順利懷孕？早生貴子？」我的答案常是：「均衡營養是維持身體各項機能正常運作的基本條件。」
最近的研究都指出，營養不但會影響男性精子的質與量，也會影響女性的排卵規則，長期不均衡的飲食將會使得夫妻的受孕力降低。尤其是「低動物脂肪」、「充足的蛋白質」與「天然植物」的飲食原則，更被認為對男女的生殖健康有莫大的助益。
據1991年國際生殖雜誌指出，缺乏維他命B12將導致女性無法排卵，與服用葉酸可減低婦女生下神經系統有缺陷（如無腦兒）胎兒的可能，所以「均衡飲食」對女性生殖相當重要。
過胖或太瘦都影響受孕
在沒有任何的生殖系統器質性的問題時，無論男女，適當的體脂肪是受孕的第一原則，尤其是女性，不論是過胖或過瘦，都會影響月經規則與卵子的品質，所以，最好將體重控制在理想體重加減10％的範圍內，以提高受孕的機會。
◎女性常見不孕症的原因：
●排卵方面：排卵功能障礙、巧克力囊腫、輸卵管阻塞等。
●子宮方面，以子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮肌腺症等為主。
就雌激素而言，女性適時地補充DHEA，可逐漸改善高齡婦女退化的內分泌系統；山藥、野山芋等，含有豐富的DHEA。
在中藥方面，以葛根、當歸、女貞子、杜仲、益母草等有幫助，但因中藥是依據體質做進補原則，建議還是聽從中醫師的建議，不要盲目進補。
此外，含有大豆異黃酮類的食品，如豆腐、豆漿、蓮子、蜂王乳等黃體素的穩定都會有幫助。
當我們要大量補充這些食品之前，一定要先了解自己，是否有子宮、排卵等方面的疾病？若是這些方面的疾病，就應先治好疾病後，才可以進食，否則有可能適得其反把一些不該補到的腫瘤養大，反而減低了受孕的機會。
在男性方面來說，大致上是碰到精子數量太少、活動力太弱，或是輸精管阻塞、無精症等問題。
◎男性常見的不孕症原因：
精液中的鋅是維持精子功能的基本元素之一，缺鋅會使男性的精子數目降低，因此每天若能得到20至30毫克左右的鋅可使生殖系統正常運作，但千萬不可過量。
鋅雖是維持正常的精子功能必須的元素，但過高的鋅反而會減低精子的活動力，這種情形在原本其精子活動力不良者尤其明顯。
富含鋅的食物，如生蠔及其他海鮮類的食物；非動物性食物裡，高麗參、黑麥汁都有幫助。
除了鋅之外，缺乏維他命Ｃ會使精子活動力變差、精子和卵子結合不良，即使受孕也很容易流產。所以，應多多攝取各種深綠色及深黃色的蔬菜、各種新鮮的水果。
另外，維他命Ｅ有助於精子的受孕力，一些精子量少、活動力不良且精子外型不正常的男性在經過6個月的維他命Ｅ補充後，精子的活動力、存活率、與正常精子的比例都增加了。
即使在精液檢查正常的男性，在服用維他命Ｅ一個月後也發現，其精子的受精率增加不少。日常食物中，富含維他命Ｅ的食物，如：小麥胚芽、芝麻與堅果類等。
不孕症是一個身心靈的考驗，許多無任何問題的夫婦，卻在求子之路跌跌撞撞，其中的絕望，不是一般人可以體會的，所以，在旁的親友一定要更加支持，千萬不要過度的關心，以增加夫妻倆的壓力。
畢竟生子的路上，不是只有人為的努力就可以達成的，凡事只能盡力而為。
（作者為建安中醫診所中醫師 ）
2010-07-12
香港腳搽藥 醫師：用手才正確
更新日期:2010/06/23 03:28
中國時報【李坤建／竹市報導】
許多民眾感染香港腳，都不敢直接用手搽藥，採用棉花棒搽藥。皮膚科醫師說這是錯誤的觀念，用棉花棒搽藥不但浪費，且皮膚角質層沒有充分吸收導致效果也不好，正確塗抹方式應該像搽保養霜一樣，用手輕柔的把藥膏搽到看不見藥膏為止。
新竹署立醫院皮膚科主任黃瑞雲表示，問香港腳或溼疹的病人怎麼搽藥時，許多人會說用棉花棒。當他告訴病人這是錯誤觀念，應該要用手搽藥時，病患會很驚訝地說：「很噁心！」、「這樣不會傳染嗎？」
黃瑞雲說，溼疹(如皮膚炎)和抗黴菌(如香港腳)藥都應用手搽。溼疹不會傳染，香港腳沒想像中易傳染，被傳染的皮膚必須有適合黴菌生長的環境才行。如果覺得噁心不願用手搽香港腳藥膏，可戴上薄手套，即手術用手套來搽藥，不要再用棉花棒了。
中國時報【李坤建／竹市報導】
許多民眾感染香港腳，都不敢直接用手搽藥，採用棉花棒搽藥。皮膚科醫師說這是錯誤的觀念，用棉花棒搽藥不但浪費，且皮膚角質層沒有充分吸收導致效果也不好，正確塗抹方式應該像搽保養霜一樣，用手輕柔的把藥膏搽到看不見藥膏為止。
新竹署立醫院皮膚科主任黃瑞雲表示，問香港腳或溼疹的病人怎麼搽藥時，許多人會說用棉花棒。當他告訴病人這是錯誤觀念，應該要用手搽藥時，病患會很驚訝地說：「很噁心！」、「這樣不會傳染嗎？」
黃瑞雲說，溼疹(如皮膚炎)和抗黴菌(如香港腳)藥都應用手搽。溼疹不會傳染，香港腳沒想像中易傳染，被傳染的皮膚必須有適合黴菌生長的環境才行。如果覺得噁心不願用手搽香港腳藥膏，可戴上薄手套，即手術用手套來搽藥，不要再用棉花棒了。
產後食補 營養均衡是原則
產後食補 營養均衡是原則
台灣新生報更新日期:2010/06/22 06:00
產後婦女除了藥補外，食補也很重要。嘉義基督教醫院中醫部主治醫師吳蓉茹表示，產後食補以營養均衡為原則，例如麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質，為一道高營養價值的食補方，若是婦女怕吃得太油膩，或是怕吃麻油雞會拉肚子，可改吃鯽魚湯與鱸魚湯，也是不錯的食補方式。
吳醫師指出，麻油雞營養豐富，其中麻油含不飽和脂肪酸，可促進子宮收縮，雞肉具有很好的蛋白質，可讓組織再生，生薑性溫，味辛，能發汗解表，溫中止嘔，促進食慾，也能用來調味，米酒能幫助人體血液循環，建議自然生產的產婦在產後七天，剖腹生產的產婦在產後二個禮拜開始吃麻油雞。
值得注意的是，麻油雞較沒有維生素跟纖維素的成分，為了營養均衡，可多吃蔬菜、水果來平衡。此外，若傷口有紅腫疼痛的情形時，應禁吃麻油及酒煮食物，同時燒烤類、油炸類、麻辣類食物少碰為妙，冰品、冰涼飲料、西瓜、橘子、梨子、柚子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹筍等食物也應避免吃下肚，平常可喝適量
台灣新生報
產後婦女除了藥補外，食補也很重要。嘉義基督教醫院中醫部主治醫師吳蓉茹表示，產後食補以營養均衡為原則，例如麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質，為一道高營養價值的食補方，若是婦女怕吃得太油膩，或是怕吃麻油雞會拉肚子，可改吃鯽魚湯與鱸魚湯，也是不錯的食補方式。
吳醫師指出，麻油雞營養豐富，其中麻油含不飽和脂肪酸，可促進子宮收縮，雞肉具有很好的蛋白質，可讓組織再生，生薑性溫，味辛，能發汗解表，溫中止嘔，促進食慾，也能用來調味，米酒能幫助人體血液循環，建議自然生產的產婦在產後七天，剖腹生產的產婦在產後二個禮拜開始吃麻油雞。
值得注意的是，麻油雞較沒有維生素跟纖維素的成分，為了營養均衡，可多吃蔬菜、水果來平衡。此外，若傷口有紅腫疼痛的情形時，應禁吃麻油及酒煮食物，同時燒烤類、油炸類、麻辣類食物少碰為妙，冰品、冰涼飲料、西瓜、橘子、梨子、柚子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹筍等食物也應避免吃下肚，平常可喝適量
大蒜、人參、銀杏及紅麴不得併用藥物
大蒜、人參、銀杏及紅麴不得併用藥物
台灣新生報 <http://www.tssdnews.com.tw/>
更新日期:2010/06/22 06:00
國人愛吃保健食品成性，為避免民眾併用保健品與藥物，而出現交互作用，衛生署食品藥物管理局昨（二十一）日公布，不能與大蒜、人參、銀杏及紅麴等四種保健品，併用的藥物，且公布上網，提供民眾查詢。
不少民眾會吃紅麴、銀杏或大蒜等保健品養生，但可能有多數不知道人參跟免疫抑制劑併用，會降低免疫抑制劑的效用；若跟酒精併用也會降低酒精效用。而大蒜跟Warfarin成份的抗凝血劑併用，則有增加手術後出血機率。
衛生署食品藥物管理局食品組科長王慧英昨天指出，為避免民眾因生病，想說吃保健品養生，卻因不當併用藥物與保健品，進而影響藥效或吃出問題，衛生署整理四種民眾常吃的保健品，包括大蒜、人參、銀杏及紅麴，不能併用的藥物，並公布上網供民眾查詢；網址為http://www.fda.gov.tw衛生署食品藥物管理局>通（申）報專區>膠囊錠狀食品非預期反應通報系統>民眾教育專區；業務專區>食品>食品查驗登記管理>健康食品>食品與藥品可能發生不良交互作用資訊。
台灣新生報 <http://www.tssdnews.com.tw/>
更新日期:2010/06/22 06:00
國人愛吃保健食品成性，為避免民眾併用保健品與藥物，而出現交互作用，衛生署食品藥物管理局昨（二十一）日公布，不能與大蒜、人參、銀杏及紅麴等四種保健品，併用的藥物，且公布上網，提供民眾查詢。
不少民眾會吃紅麴、銀杏或大蒜等保健品養生，但可能有多數不知道人參跟免疫抑制劑併用，會降低免疫抑制劑的效用；若跟酒精併用也會降低酒精效用。而大蒜跟Warfarin成份的抗凝血劑併用，則有增加手術後出血機率。
衛生署食品藥物管理局食品組科長王慧英昨天指出，為避免民眾因生病，想說吃保健品養生，卻因不當併用藥物與保健品，進而影響藥效或吃出問題，衛生署整理四種民眾常吃的保健品，包括大蒜、人參、銀杏及紅麴，不能併用的藥物，並公布上網供民眾查詢；網址為http://www.fda.gov.tw衛生署食品藥物管理局>通（申）報專區>膠囊錠狀食品非預期反應通報系統>民眾教育專區；業務專區>食品>食品查驗登記管理>健康食品>食品與藥品可能發生不良交互作用資訊。
兒童過敏性鼻炎-改善熊貓眼 中醫教撇步
2010-6-21 兒童過敏性鼻炎-改善熊貓眼 中醫教撇步
改善熊貓眼，中醫師進駐北市國小校園教穴位按摩，按摩魚尾穴。 （記者林相美攝）
記者林相美／台北報導
據統計，台北市高達約5成兒童有過敏性鼻炎，可能伴隨黑眼圈的困擾。台北市立聯合醫院中醫院區的護理人員本月起前進北市國小，利用課餘時間教導學童按摩穴位，促進血液循環，擺脫熊貓眼。
台北市立聯合醫院中醫師申一中表示，院方推動「熊貓眼過敏兒保健計畫」，率先以西門國小等醫院鄰近國小學齡兒童為實施對象，由醫院護理師到校教導學童按摩眼睛、鼻子周圍的穴道，除了發送衛教單張外，也計畫製作穴位按摩DVD。
進駐校園教穴道按摩
台大醫院去年曾發表研究報告，證明黑眼圈與過敏性鼻炎的關連性，過敏性鼻炎的兒童黑眼圈顏色較一般人深，面積更大。
醫師解釋，鼻子過敏時，鼻腔的副交感神經過度興奮，鼻黏膜血管擴張、分泌黏液，引起鼻黏膜腫脹而出現鼻塞、流鼻水，長期下來，血液回堵在眼睛周圍，造成眼袋血液循環不良，黑色素沉澱，形成黑眼圈。
申一中說，消除黑眼圈可以按摩的穴位包括睛明（內眼角）、內睛明（內側眼角凹陷處）、魚尾（眉毛尾端）、承泣（眼眶下緣眼袋處）。以手指按壓穴位，轉動按摩，全部穴位做完約5分鐘以內，每天可作一至兩次，除了緩解黑眼圈，也能減少鼻塞、流鼻水、打噴嚏的次數。
除了按摩外，申一中建議，熱敷可促進眼睛、鼻子周邊的血液循環，多運動也能改善過敏狀況。有意讓學童學習穴位按摩的學校可與中醫院區聯絡，電話（02）23887088。
改善熊貓眼，中醫師進駐北市國小校園教穴位按摩，按摩魚尾穴。 （記者林相美攝）
記者林相美／台北報導
據統計，台北市高達約5成兒童有過敏性鼻炎，可能伴隨黑眼圈的困擾。台北市立聯合醫院中醫院區的護理人員本月起前進北市國小，利用課餘時間教導學童按摩穴位，促進血液循環，擺脫熊貓眼。
台北市立聯合醫院中醫師申一中表示，院方推動「熊貓眼過敏兒保健計畫」，率先以西門國小等醫院鄰近國小學齡兒童為實施對象，由醫院護理師到校教導學童按摩眼睛、鼻子周圍的穴道，除了發送衛教單張外，也計畫製作穴位按摩DVD。
進駐校園教穴道按摩
台大醫院去年曾發表研究報告，證明黑眼圈與過敏性鼻炎的關連性，過敏性鼻炎的兒童黑眼圈顏色較一般人深，面積更大。
醫師解釋，鼻子過敏時，鼻腔的副交感神經過度興奮，鼻黏膜血管擴張、分泌黏液，引起鼻黏膜腫脹而出現鼻塞、流鼻水，長期下來，血液回堵在眼睛周圍，造成眼袋血液循環不良，黑色素沉澱，形成黑眼圈。
申一中說，消除黑眼圈可以按摩的穴位包括睛明（內眼角）、內睛明（內側眼角凹陷處）、魚尾（眉毛尾端）、承泣（眼眶下緣眼袋處）。以手指按壓穴位，轉動按摩，全部穴位做完約5分鐘以內，每天可作一至兩次，除了緩解黑眼圈，也能減少鼻塞、流鼻水、打噴嚏的次數。
除了按摩外，申一中建議，熱敷可促進眼睛、鼻子周邊的血液循環，多運動也能改善過敏狀況。有意讓學童學習穴位按摩的學校可與中醫院區聯絡，電話（02）23887088。
輕鬆擊退「冷氣病」！
高溫濕熱，不能不吹冷氣，但空調害我們頭痛、眼睛癢，噴嚏、咳嗽不停。如何不會一吹冷氣就生病？
文．謝曉雲
7月逢大暑，高溫濕熱讓人整天只想躲進冷氣房。然而，長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人、過敏體質、血液循環不良，還有體質虛寒的人容易為「冷氣病」所苦。
溫度低，誘發過敏症狀
「環境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過敏症狀容易出現，」馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興說，低溫會刺激鼻腔、氣管，連帶誘發呼吸道問題，許多過敏體質的人都有經驗，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴重的甚至還會誘發氣喘。
有些人自認不是過敏體質，但一吹冷氣同樣出現上述不適情形，「應該懷疑自己其實也有過敏問題，」國泰醫院汐止分院呼吸胸腔科主治醫師蕭建隆建議，不妨就醫進一步確認。
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰動作不順，久了就造成氣管發炎或肺炎，呂宜興醫師說。
此外，長時間處於低溫下，我們身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環、消化等功能。
從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動，不適症狀更明顯。
「下肢是我們的第二顆心臟，」中醫師程惠政形容。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，並擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環功能，尤其末梢的循環會變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風口正下方；或長時間開車，如計程車、公車司機等，身體一些部位經常受冷風直吹，如頭部、肩頸、下肢關節等，也會引起疼痛。
特別是全身的關節部位，原本循環及溫度調節功能就比較不好，又缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節，就容易僵硬疼痛。
保暖喝薑茶、穿外套、起身走動
除了維持空調溫度在攝氏25度以上，還有幾個保暖措施：
■過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房裡可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口、鼻加溫，減少呼吸道不適症狀，呂宜興醫師建議。
■在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短（無）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房裡受涼機會增加，更需保暖。
■身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，「但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，」中醫師程惠政提醒。因為薑有「發散」作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，「就像喝酒一樣，剛開始血液循環加快而身體發熱，但喝到最後，反而畏寒，」程惠政舉例說。
他建議喝了薑茶後，最好讓身體動一動，保暖效果更好。
■天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物＋冰冷環境更容易誘發氣喘、頭痛等問題，最好少吃（喝）為宜，台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科主任蔡德豐醫師提醒。
■坐著工作每1小時起來活動一下。雖然用MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對方座位，面對面談更清楚，也讓自己有機會動一動。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉一轉腳踝，幫助血液循環。
■規律運動，流一流汗。從養生角度，夏天本就應該接受外界陽氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了並不利健康。
■如果一進冷氣房，呼吸道就「狀況百出」，無法專心工作或休息，「不要把症狀視為習慣，」蕭建隆醫師建議，還是即早就醫，適當接受治療，緩解發炎情況，可減少不適困擾。
濕度低，眼乾澀皮膚癢
除了低溫影響健康，長時間開冷氣會降低環境濕度，甚至過於乾燥，也會讓人不舒服，而老年人、隱形眼鏡族、長時間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛乾澀是常見問題。
上班族長時間盯電腦，或看書、看文件，眨眼次數減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調環境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛乾澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發炎。
乾燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發癢難耐，因此待在乾涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會因為太乾燥而出現癢症。
在家裡，可調整吹冷氣的時間，避免開太久讓室內太乾燥。不妨搭配使用電風扇，「電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，比一直吹冷氣好，」呂宜興醫師認為。
■桌上放一杯水，幫助調節周遭環境濕度，並且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。
■每隔40～60分鐘就讓目光移開電腦、書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。
■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適，尤其乾燥的空調環境下，最好避免一直戴著。
■適當塗擦乳液保濕，尤其洗手之後，趁水分還停留在皮膚時，儘快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。
溫差大，頭痛來報到
外勤工作不必一直待在低溫環境，但卻要面臨另一個讓人「頭痛」的問題─在室外像待「烤爐」，進室內又如入「冰宮」，忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，最容易引起頭痛不適。
高溫下，我們血管、肌肉會自然擴張，但一下子進到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，「就像大口吃冰，突然遇冷，也會因血管劇烈收縮而出現頭痛一樣，」蔡德豐醫師指出。有些人長期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，肌肉痛、頭痛情況會更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時，累積一整天疲累，痛得更厲害。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹乾，或者在外面淋了雨，沒先擦乾就進辦公室吹冷氣或電風扇，頭痛也容易來報到。
頸部保暖、轉頭運動、按風池穴緩解頭痛
將冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
■從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳、走道、樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區。
■穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
■洗完頭儘快吹乾。淋了雨最好先到廁所擦乾，或以熱風烘乾，再進辦公室。
■利用休息時間，轉一轉頭頸、肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致於過度僵硬、血液循環不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓「風池穴」（位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），紓緩症狀。
■適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。
刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。
聰明用冷氣，涼快度一夏
想吹冷氣讓生活舒適，卻不想付大筆電費，也不想賠了健康？有密訣幫助你：
●冷氣溫度維持至少攝氏25度以上，最好在攝氏26～28度之間，可避免室內外溫差太大，影響體溫調節功能，引起頭痛、流鼻水、咳嗽等不適症狀。並且，根據台電公司的資料，冷氣每調高1度，約可省下6％電費。
●無論冷氣或電風扇絕不要直接對身體吹，容易造成頭痛，關節部位受寒而痠痛。
●辦公室座位如果在出風口下，又無法換座位時，可利用隔板或布「擋住」（不是封住）風口，讓冷氣往兩邊引流，就不會直吹頭部。
●室內放一盆水調節濕度，避免冷氣造成環境太乾燥，相對濕度維持60％較為舒適。
●就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流；或者使用定時裝置，吹3～4小時即可，無需整夜開著，因為入睡後體溫會漸漸降低，不注意容易受涼。
●定期清潔冷氣及更換濾網，避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環流動，引起呼吸道疾病。
[ 本帖最後由 sheep 於 2009-8-9 22:36 編輯 ]
文．謝曉雲
7月逢大暑，高溫濕熱讓人整天只想躲進冷氣房。然而，長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人、過敏體質、血液循環不良，還有體質虛寒的人容易為「冷氣病」所苦。
溫度低，誘發過敏症狀
「環境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過敏症狀容易出現，」馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興說，低溫會刺激鼻腔、氣管，連帶誘發呼吸道問題，許多過敏體質的人都有經驗，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴重的甚至還會誘發氣喘。
有些人自認不是過敏體質，但一吹冷氣同樣出現上述不適情形，「應該懷疑自己其實也有過敏問題，」國泰醫院汐止分院呼吸胸腔科主治醫師蕭建隆建議，不妨就醫進一步確認。
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰動作不順，久了就造成氣管發炎或肺炎，呂宜興醫師說。
此外，長時間處於低溫下，我們身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環、消化等功能。
從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動，不適症狀更明顯。
「下肢是我們的第二顆心臟，」中醫師程惠政形容。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，並擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環功能，尤其末梢的循環會變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風口正下方；或長時間開車，如計程車、公車司機等，身體一些部位經常受冷風直吹，如頭部、肩頸、下肢關節等，也會引起疼痛。
特別是全身的關節部位，原本循環及溫度調節功能就比較不好，又缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節，就容易僵硬疼痛。
保暖喝薑茶、穿外套、起身走動
除了維持空調溫度在攝氏25度以上，還有幾個保暖措施：
■過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房裡可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口、鼻加溫，減少呼吸道不適症狀，呂宜興醫師建議。
■在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短（無）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房裡受涼機會增加，更需保暖。
■身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，「但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，」中醫師程惠政提醒。因為薑有「發散」作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，「就像喝酒一樣，剛開始血液循環加快而身體發熱，但喝到最後，反而畏寒，」程惠政舉例說。
他建議喝了薑茶後，最好讓身體動一動，保暖效果更好。
■天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物＋冰冷環境更容易誘發氣喘、頭痛等問題，最好少吃（喝）為宜，台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科主任蔡德豐醫師提醒。
■坐著工作每1小時起來活動一下。雖然用MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對方座位，面對面談更清楚，也讓自己有機會動一動。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉一轉腳踝，幫助血液循環。
■規律運動，流一流汗。從養生角度，夏天本就應該接受外界陽氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了並不利健康。
■如果一進冷氣房，呼吸道就「狀況百出」，無法專心工作或休息，「不要把症狀視為習慣，」蕭建隆醫師建議，還是即早就醫，適當接受治療，緩解發炎情況，可減少不適困擾。
濕度低，眼乾澀皮膚癢
除了低溫影響健康，長時間開冷氣會降低環境濕度，甚至過於乾燥，也會讓人不舒服，而老年人、隱形眼鏡族、長時間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛乾澀是常見問題。
上班族長時間盯電腦，或看書、看文件，眨眼次數減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調環境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛乾澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發炎。
乾燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發癢難耐，因此待在乾涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會因為太乾燥而出現癢症。
在家裡，可調整吹冷氣的時間，避免開太久讓室內太乾燥。不妨搭配使用電風扇，「電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，比一直吹冷氣好，」呂宜興醫師認為。
■桌上放一杯水，幫助調節周遭環境濕度，並且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。
■每隔40～60分鐘就讓目光移開電腦、書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。
■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適，尤其乾燥的空調環境下，最好避免一直戴著。
■適當塗擦乳液保濕，尤其洗手之後，趁水分還停留在皮膚時，儘快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。
溫差大，頭痛來報到
外勤工作不必一直待在低溫環境，但卻要面臨另一個讓人「頭痛」的問題─在室外像待「烤爐」，進室內又如入「冰宮」，忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，最容易引起頭痛不適。
高溫下，我們血管、肌肉會自然擴張，但一下子進到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，「就像大口吃冰，突然遇冷，也會因血管劇烈收縮而出現頭痛一樣，」蔡德豐醫師指出。有些人長期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，肌肉痛、頭痛情況會更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時，累積一整天疲累，痛得更厲害。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹乾，或者在外面淋了雨，沒先擦乾就進辦公室吹冷氣或電風扇，頭痛也容易來報到。
頸部保暖、轉頭運動、按風池穴緩解頭痛
將冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
■從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳、走道、樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區。
■穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
■洗完頭儘快吹乾。淋了雨最好先到廁所擦乾，或以熱風烘乾，再進辦公室。
■利用休息時間，轉一轉頭頸、肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致於過度僵硬、血液循環不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓「風池穴」（位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），紓緩症狀。
■適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。
刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。
聰明用冷氣，涼快度一夏
想吹冷氣讓生活舒適，卻不想付大筆電費，也不想賠了健康？有密訣幫助你：
●冷氣溫度維持至少攝氏25度以上，最好在攝氏26～28度之間，可避免室內外溫差太大，影響體溫調節功能，引起頭痛、流鼻水、咳嗽等不適症狀。並且，根據台電公司的資料，冷氣每調高1度，約可省下6％電費。
●無論冷氣或電風扇絕不要直接對身體吹，容易造成頭痛，關節部位受寒而痠痛。
●辦公室座位如果在出風口下，又無法換座位時，可利用隔板或布「擋住」（不是封住）風口，讓冷氣往兩邊引流，就不會直吹頭部。
●室內放一盆水調節濕度，避免冷氣造成環境太乾燥，相對濕度維持60％較為舒適。
●就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流；或者使用定時裝置，吹3～4小時即可，無需整夜開著，因為入睡後體溫會漸漸降低，不注意容易受涼。
●定期清潔冷氣及更換濾網，避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環流動，引起呼吸道疾病。
[ 本帖最後由 sheep 於 2009-8-9 22:36 編輯 ]
炎夏吹冷氣，節能有妙招
炎夏吹冷氣，節能有妙招
時值盛夏，暑氣逼人，開冷氣享受清涼好不愜意，但在夏季電價調漲以及環保節能意識下，貪涼就怕會荷包大失血且讓環保流於口號，其實，要享受冷氣帶來的涼爽舒適，又要能做到節能愛地球且不傷荷包，並沒那麼兩難，只要懂得正確使用，並從室內到室外適當搭配抗熱商品，節能又清涼一夏非難事。
【正確使用好省電】
最基本也是眾所周知的辦法，就是冷氣不要開太低溫，冷氣溫度每調高一度就能省約6％的用電量，人體最舒適且冷氣最節能的狀態為26至28度之間，因此溫度最好能維持在26度以上，讓室內相對濕度保持在50％到70％，室內外溫差不過大對健康也好。
其次，就是要搭配使用循環扇、風扇或吊扇，原理都是利用空氣對流效應，讓室內盡快達到均溫，取代直接將冷氣溫度調低加速壓縮機運轉耗電，冷房效率可因此提升30%以上，有效節省電力達40%。
開冷氣時關門窗看似老生常談，但也是節能好方法之一，並要儘量減少進出房間次數，以免冷空氣散逸，如果是開放式商店則應於入口處裝設空氣簾，以減少冷氣外洩，增加耗電，同時房內最好避免使用如熨斗、火鍋、炊具等增加室內溫度的高熱能家電。
▲冷氣出風口朝上，增加冷熱空氣流動，讓室內更快達到均溫，也是節能，圖特力屋提供
就連冷氣出風口也有學問，由於冷、熱空氣比重不同，熱空氣較冷空氣比重輕，從冷氣機吹冷空氣，會往下走，因此要調整出風口葉片，使其向上傾斜，這樣冷空氣往下沈的流動過程中會自然帶動熱空氣，加快循環，讓室內較快變涼，進而節能。
如果冷氣機能有舒眠等節能裝置的也別浪費，可要充分利用，因為睡眠時，人體減少散發熱量，對溫度變化不敏感，預先設置睡眠功能，在入睡一定時間後自動調高室內溫度或停機，繼舒適又省電。最後，要關機前5到10分鐘可先調高溫度設定，或維持送風也會比較省電。
【隔絕外來熱源】
▲如家中西曬的窗戶是小面積的，不妨DIY貼上隔熱窗貼。圖特力屋提供
正確使用冷氣提高效能外，隔離外來熱源也是節能的重要技巧。研究指出，室內高溫有96％是從建物外進入的，這些熱源進入室內的管道中，又以窗戶所佔的57％最多。因此窗戶最好加裝百葉窗、窗簾、貼隔熱窗貼，或在窗戶外加裝遮陽板。尤其，當室內為東西向開窗，更應裝設隔熱設施，以減少太陽輻射熱進入室內，進而降低室內溫度，避免提高冷氣用電量。
▲西曬且有落地窗或大窗戶之處，最好加裝雙層或特別的遮光窗簾，隔絕陽光直射，增加室內溫度。圖 好博家HOMEBOX
擔心因此又要花一筆經費，建議如家中西曬的窗戶是小面積的，不妨DIY貼上隔熱窗貼，但如果是大面積的落地窗、門，則最好可安裝有良好遮光效果的窗簾，目前不少居家賣場甚至研發有能抵抗紫外線UVA、UVB波長的特殊織布窗簾，有助抵擋室外強烈日射。
▲頂加、鐵皮屋或容易西曬的牆，做完防水工程時可進階漆上二道防熱漆，可讓室內降溫5度
此外，如是頂樓、鐵皮屋或是西曬外牆，建議在做好居家外牆防水工程後，可進階施作防熱、隔熱工程，只要在防水油漆工程施作完成之後，再漆上二道防熱漆（或稱納涼漆)，如此一來，不但解決漏水問題，也能阻隔烈日直接曝曬，有效降低牆面溫度，以及陽光輻射熱能造成室內高溫現象，平均約能讓室內溫度降低5度，讓冷氣的冷房效果更快更好。
【清潔保養別忽略】
冷氣的清潔保養，是一般人很容易忽略，而且多以為只跟呼吸過敏或空氣清新有關，其實這與冷氣是否能更有效節能也有關係，就像是汽車需要定期保養以提高效能，冷氣也要適時保養，才能更有效提升冷氣運轉時的效能，避免功率虛耗。
▲清淨濾網應每隔一段時間檢查一次，約半月左右清潔一次，讓空調送風通暢，降低耗能
清淨濾網應每隔一段時間檢查一次，約半月左右清潔一次，讓空調送風通暢，降低耗能，當然也對健康較好。此外，冷氣的室內機鋁鰭片或室外機的散熱鰭片佈滿灰塵，其散熱效果勢必下降，造成冷氣必須加長主機運轉時間來達到降溫效果，因此耗電，最好趁每季重新開機時搭配冷氣清洗劑，為冷氣好好清潔保養。
【選購、裝機也能省電】
如果是還沒買冷氣，想趁著7至9月旺季才出手的人，更是從選購、安裝就要有節能概念，如要選購有「節能標章」的冷氣產品，選用冷氣銘牌上EER值高的機型，EER每提高 0.1，約能節省4%的用電，此外，最好挑選可隨室內溫度調節壓縮機運轉速度的變頻式冷氣，並按住家或辦公空間大小選擇合適噸數的冷氣。
如果擔心看不懂什麼EER值或各種節能換算數值也沒關係，因為從7月1日開始，經濟部針對窗（壁）型及箱型冷氣機實施「能源效率分級標示」制度，市售冷氣機都會貼有「能源效率分級標示」，方便消費者辨識並挑選比較，只要數字愈小，就表示用電愈少、愈節能。（配圖）
另外，裝置冷氣也會影響節能與否如冷氣的室外熱氣排出口的50公分半徑內應避免有阻礙物，冷氣機室內側回風吸入口與牆壁也要保持50公分 以上，才能提高冷氣機效率。通風口附近也不要堆放雜物，避免冷氣流通時因受到阻擋而降低冷氣效率，造成浪費。
室外部份，機身離地面至少要75公分，以免塵土揚入，污染散熱片，因而增加耗電，最好還可加裝遮陽棚或雨棚，避免日光直射及雨淋，縮短效能及壽命；冷氣機底盤應稍傾斜，以免積水，安裝後，窗口週圍間隙應完全密封，減少噪音且節省電力，分離式冷氣機之室外機應儘可能接近室內機，冷媒連接管最好在10公尺內，避免過多彎曲，導致降低冷氣機效能。
時值盛夏，暑氣逼人，開冷氣享受清涼好不愜意，但在夏季電價調漲以及環保節能意識下，貪涼就怕會荷包大失血且讓環保流於口號，其實，要享受冷氣帶來的涼爽舒適，又要能做到節能愛地球且不傷荷包，並沒那麼兩難，只要懂得正確使用，並從室內到室外適當搭配抗熱商品，節能又清涼一夏非難事。
【正確使用好省電】
最基本也是眾所周知的辦法，就是冷氣不要開太低溫，冷氣溫度每調高一度就能省約6％的用電量，人體最舒適且冷氣最節能的狀態為26至28度之間，因此溫度最好能維持在26度以上，讓室內相對濕度保持在50％到70％，室內外溫差不過大對健康也好。
其次，就是要搭配使用循環扇、風扇或吊扇，原理都是利用空氣對流效應，讓室內盡快達到均溫，取代直接將冷氣溫度調低加速壓縮機運轉耗電，冷房效率可因此提升30%以上，有效節省電力達40%。
開冷氣時關門窗看似老生常談，但也是節能好方法之一，並要儘量減少進出房間次數，以免冷空氣散逸，如果是開放式商店則應於入口處裝設空氣簾，以減少冷氣外洩，增加耗電，同時房內最好避免使用如熨斗、火鍋、炊具等增加室內溫度的高熱能家電。
▲冷氣出風口朝上，增加冷熱空氣流動，讓室內更快達到均溫，也是節能，圖特力屋提供
就連冷氣出風口也有學問，由於冷、熱空氣比重不同，熱空氣較冷空氣比重輕，從冷氣機吹冷空氣，會往下走，因此要調整出風口葉片，使其向上傾斜，這樣冷空氣往下沈的流動過程中會自然帶動熱空氣，加快循環，讓室內較快變涼，進而節能。
如果冷氣機能有舒眠等節能裝置的也別浪費，可要充分利用，因為睡眠時，人體減少散發熱量，對溫度變化不敏感，預先設置睡眠功能，在入睡一定時間後自動調高室內溫度或停機，繼舒適又省電。最後，要關機前5到10分鐘可先調高溫度設定，或維持送風也會比較省電。
【隔絕外來熱源】
▲如家中西曬的窗戶是小面積的，不妨DIY貼上隔熱窗貼。圖特力屋提供
正確使用冷氣提高效能外，隔離外來熱源也是節能的重要技巧。研究指出，室內高溫有96％是從建物外進入的，這些熱源進入室內的管道中，又以窗戶所佔的57％最多。因此窗戶最好加裝百葉窗、窗簾、貼隔熱窗貼，或在窗戶外加裝遮陽板。尤其，當室內為東西向開窗，更應裝設隔熱設施，以減少太陽輻射熱進入室內，進而降低室內溫度，避免提高冷氣用電量。
▲西曬且有落地窗或大窗戶之處，最好加裝雙層或特別的遮光窗簾，隔絕陽光直射，增加室內溫度。圖 好博家HOMEBOX
擔心因此又要花一筆經費，建議如家中西曬的窗戶是小面積的，不妨DIY貼上隔熱窗貼，但如果是大面積的落地窗、門，則最好可安裝有良好遮光效果的窗簾，目前不少居家賣場甚至研發有能抵抗紫外線UVA、UVB波長的特殊織布窗簾，有助抵擋室外強烈日射。
▲頂加、鐵皮屋或容易西曬的牆，做完防水工程時可進階漆上二道防熱漆，可讓室內降溫5度
此外，如是頂樓、鐵皮屋或是西曬外牆，建議在做好居家外牆防水工程後，可進階施作防熱、隔熱工程，只要在防水油漆工程施作完成之後，再漆上二道防熱漆（或稱納涼漆)，如此一來，不但解決漏水問題，也能阻隔烈日直接曝曬，有效降低牆面溫度，以及陽光輻射熱能造成室內高溫現象，平均約能讓室內溫度降低5度，讓冷氣的冷房效果更快更好。
【清潔保養別忽略】
冷氣的清潔保養，是一般人很容易忽略，而且多以為只跟呼吸過敏或空氣清新有關，其實這與冷氣是否能更有效節能也有關係，就像是汽車需要定期保養以提高效能，冷氣也要適時保養，才能更有效提升冷氣運轉時的效能，避免功率虛耗。
▲清淨濾網應每隔一段時間檢查一次，約半月左右清潔一次，讓空調送風通暢，降低耗能
清淨濾網應每隔一段時間檢查一次，約半月左右清潔一次，讓空調送風通暢，降低耗能，當然也對健康較好。此外，冷氣的室內機鋁鰭片或室外機的散熱鰭片佈滿灰塵，其散熱效果勢必下降，造成冷氣必須加長主機運轉時間來達到降溫效果，因此耗電，最好趁每季重新開機時搭配冷氣清洗劑，為冷氣好好清潔保養。
【選購、裝機也能省電】
如果是還沒買冷氣，想趁著7至9月旺季才出手的人，更是從選購、安裝就要有節能概念，如要選購有「節能標章」的冷氣產品，選用冷氣銘牌上EER值高的機型，EER每提高 0.1，約能節省4%的用電，此外，最好挑選可隨室內溫度調節壓縮機運轉速度的變頻式冷氣，並按住家或辦公空間大小選擇合適噸數的冷氣。
如果擔心看不懂什麼EER值或各種節能換算數值也沒關係，因為從7月1日開始，經濟部針對窗（壁）型及箱型冷氣機實施「能源效率分級標示」制度，市售冷氣機都會貼有「能源效率分級標示」，方便消費者辨識並挑選比較，只要數字愈小，就表示用電愈少、愈節能。（配圖）
另外，裝置冷氣也會影響節能與否如冷氣的室外熱氣排出口的50公分半徑內應避免有阻礙物，冷氣機室內側回風吸入口與牆壁也要保持50公分 以上，才能提高冷氣機效率。通風口附近也不要堆放雜物，避免冷氣流通時因受到阻擋而降低冷氣效率，造成浪費。
室外部份，機身離地面至少要75公分，以免塵土揚入，污染散熱片，因而增加耗電，最好還可加裝遮陽棚或雨棚，避免日光直射及雨淋，縮短效能及壽命；冷氣機底盤應稍傾斜，以免積水，安裝後，窗口週圍間隙應完全密封，減少噪音且節省電力，分離式冷氣機之室外機應儘可能接近室內機，冷媒連接管最好在10公尺內，避免過多彎曲，導致降低冷氣機效能。
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